Lista de Proteína Snacks

Há pelo menos 10 mil proteínas que compõem a nossa pele , ossos, cabelo e músculos. Nossos corpos precisam de proteína para crescer e reparar músculos , e construir o sistema imunológico. A proteína é uma parte essencial de uma dieta saudável. Frango, carne e feijão são apenas alguns alimentos de alta proteína , mas não são as viagens ou lanche mais convenientes alimentos . Felizmente, existem outras fontes de proteína que podem ser facilmente transportados e consumidos no trabalho ou em qualquer lugar. Porcas

Nuts são uma grande fonte de proteínas e fibras . Amendoins, amêndoas , nozes e castanhas são alguns exemplos de boas porcas para petiscar . As nozes são ricos em gordura , no entanto, que deve ter cuidado com o tamanho das porções.
Queijo

O queijo é rico em proteínas e pode ser um lanche rápido e portátil. Escolha um queijo duro baixo teor de gordura , como uma seqüência de queijo mussarela ou uma fatia de queijo cheddar . Queijo Cottage é também uma excelente fonte de proteína. Meia xícara de queijo cottage contém tanto quanto 14 gramas de proteína.
Iogurte grego

iogurte grego é mais espesso do que o iogurte normal e contém menos açúcar e duas vezes a proteína . Adicione frutas ou mel, se você não está indo para um lanche totalmente baseado em proteínas.
Hard Boiled Eggs

Um ovo cozido é , um lanche barato e conveniente uma importante fonte de proteínas. Se você quiser reduzir a ingestão de colesterol , você pode remover a gema e ainda obter muita proteína da clara de ovo. De acordo com a American Heart Association, adultos saudáveis podem comer de forma segura um ovo por dia.