Como Comer Saudável em Parques Temáticos

Instruções

1. Escolha frutas frescas. Disneyland vende frutas em carrinhos (Theme Park Detective). Legoland Califórnia tem frutas em vários pontos. Em dúvida, pergunte a funcionário onde encontrar frutas in natura ou salada de frutas. Restaurantes com serviço de mesa em grandes parques também oferecem.
2. Coma salada. Muitos parques têm restaurantes com saladas. Legoland: Garden Restaurant (gourmet). Peça molho vinagrete leve, não cremoso. Variedade de vegetais; molho à parte (adicione você mesmo). Máx. 2 colheres de sopa. Polvilhe queijo, nozes, sementes → gorduras saudáveis (Univ. Illinois).
3. Escolha iogurte congelado ou smoothie. Dias quentes: frozen yogurt no lugar de sorvete. Pule coberturas (biscoitos/doces picados adicionam açúcar/calorias). Smoothies de frutas batidas = ótima opção.
4. Sanduíches mais saudáveis. Evite hambúrgueres gordurosos. Prefira wraps com vegetais e proteína magra (frango, atum). Ou sanduíche sem carne: peça para excluir carne e adicionar vegetais extras.
5. Controle porções. Corte sanduíche grande ao meio, compartilhe. Em restaurante com serviço de mesa, vegetais devem ocupar maior parte do prato.

CDC: EUA promovem estilo de vida de excesso e comida não saudável. Parques temáticos têm mais opções ruins que boas, mas é possível comer bem sem passar fome.