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Entendendo Dietas: Guia para Alimentação Saudável e Controle de Peso

Dieta é o alimento e bebidas que você consome diariamente. Você pode restringir ingestão de alimentos e bebidas para perder peso. Existem muitos fatores que fazem dieta funcionar — o mais importante é autodisciplina.

Dieta Saudável

Em vez de confiar em dieta da moda, comer alimentos dos principais grupos como frutas, vegetais, grãos e proteínas magras alcança resultados mais duradouros. Enquanto dieta da moda pode ajudar perder quilos rápido, é melhor perder no máximo 1 kg por semana por razões de saúde. Dieta equilibrada, com eliminação de junk food, é tudo que é necessário.

Dieta Atkins

Dieta Atkins desenvolvida nos anos 70 pelo Dr. Robert C. Atkins. Teoria: forma como corpo processa carboidratos e gordura causa ganho de peso. Permite comer muita carne, incluindo bacon, mas nem um único chip de batata.

Dieta South Beach

Dieta South Beach desenvolvida por cardiologista Dr. Arthur Agatston. Foca em equilíbrio saudável entre carboidratos e gorduras. Carboidratos como assados e refrigerantes são reduzidos. Visa mudar estilo de vida dietético long-term.

Dieta Low Carb

Existem muitas versões de dieta low carb. Todas operam na premissa de reduzir drasticamente ingestão de carboidratos. Alimentos permitidos incluem carne, peixe, queijo, ovos, vegetais e algumas gorduras boas. Dieta Atkins é exemplo de low carb.

Significado de uma Dieta

Dieta saudável importante para estilo de vida melhor, pois reduz risco de problemas futuros como doença cardíaca. Também constrói confiança e leva a experiência de vida mais positiva. Existe número avassalador de dietas no mercado. Ótimo é escolher uma que funcione para você. Dietas saudáveis fornecem forma de emagrecer mantendo nutrição adequada.