Dicas para parar de compulsão alimentar

Embora seja normal que, ocasionalmente, comer demais , talvez em um evento especial ou durante as férias , algumas pessoas binge comer compulsivamente . Essas pessoas têm um distúrbio alimentar conhecido como Transtorno de Compulsão Alimentar Periódica . Os pacientes que sofrem deste distúrbio vai comer , se eles não estão com fome. Eles também podem comer em segredo e comer grandes quantidades muito rapidamente. Os comedores compulsivos são muitas vezes o excesso de peso e obesidade e também sofrem de depressão , de acordo com a Clínica Mayo. Nutrição

Ir em uma dieta , muitas vezes, exacerbar um transtorno de compulsão alimentar , por isso a dieta não é recomendada para comedores compulsivos , observa a Clínica Mayo. Em vez disso , aponta para um plano de refeição equilibrada que inclui grãos integrais , proteínas magras , muitas frutas e vegetais e laticínios com pouca gordura por dia. Não pule as refeições , especialmente o pequeno-almoço , pois isso pode levá-lo a compulsão no final do dia . Reúna-se com um nutricionista , que irá ajudá-lo a elaborar um plano de refeição que atenda às suas necessidades nutricionais , ajudando você a alcançar com segurança um peso saudável, sugere WebMD.
Exercício

Envolver na atividade física. O exercício vai ajudar você a atingir um peso saudável. Além disso , a atividade física vai tomar sua mente fora de alimentos, e também pode ajudar a reduzir a depressão, que é frequentemente associada com a compulsão alimentar. Tente fazer uma curta caminhada fora , indo para a piscina para nadar , ou se encontrar com amigos para um passeio de bicicleta . Se você está atualmente acima do peso, pergunte ao seu médico para recomendar um programa de exercícios que irá trabalhar para você .
Terapia e medicação

A terapia pode ajudar as pessoas que sofrem de binge eating disorder . Terapia comportamental dialética , terapia interpessoal e terapia cognitivo-comportamental são todas as alternativas que podem ajudar você a recuperar de compulsão alimentar. Embora não existam medicamentos especificamente para a compulsão alimentar , o médico pode prescrever antidepressivos para ajudar você a lidar com a depressão que muitas vezes acompanha a compulsão alimentar. Topomax é um medicamento usado para pessoas que sofrem de convulsões - no entanto , pode ser eficaz na sua batalha contra a compulsão alimentar, mas pode causar efeitos colaterais desagradáveis , de acordo com a Clínica Mayo
Self Help <. br>

Alguns indivíduos que sofrem de transtorno de compulsão alimentar pode achar que é útil para se juntar a um grupo de apoio para compartilhar suas histórias e encontrar o apoio de outros que entendem . Livros e vídeos também podem ajudar a inspirá-lo a parar de compulsão alimentar . WebMD sugere o uso de técnicas de gerenciamento de estresse para lidar com transtorno de compulsão alimentar. Tente yoga, exercícios ou aromaterapia respirar. Perseguir um hobby que você goste e que possa distraí-lo de sua condição. Escrever sobre seus sentimentos também podem ser úteis .