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Mitos do Iogurte Desmistificados: O Que Você Precisa Saber

Iogurte é um produto popular feito de leite que foi fermentado. Vem em diferentes sabores e pode ser combinado com outros itens como frutas, nozes ou granola. Por mais bom que seja para comer, o iogurte sempre foi cercado de mitos sobre seus benefícios.

Bactérias Boas

Bactérias boas como probióticos são encontradas no iogurte. Esse tipo de bactéria reduz as bactérias ruins no corpo. O mito sugere que comer iogurte sozinho conseguirá isso, mas a maioria dos iogurtes comerciais não contém bactérias benéficas suficientes para funcionar efetivamente. Os probióticos no iogurte só funcionam se consumidos diariamente em conjunto com outras escolhas nutricionais saudáveis.

Infecções por Fungos

Alguns mitos dizem que pessoas com infecções por fungos podem curá-las com iogurte. Na verdade, iogurte não cura infecções por fungos. Iogurte sem açúcar pode ajudar a tratar ou prevenir infecções por fungos. Comer iogurte sem açúcar ou orgânico diariamente ajuda a equilibrar os açúcares no corpo.

Perda de Peso

Iogurte é uma boa fonte de cálcio, mas por si só não leva à perda de peso. Só pode ajudar uma dieta se usado em um programa com outros alimentos saudáveis. Adicionar mel ao iogurte sem açúcar dará sabor extra e aumentará as bactérias boas. Se iogurte sem açúcar não for opção, escolha um iogurte com 12g ou menos de açúcar por porção.

Iogurte Orgânico

Iogurte orgânico pode ser mais caro que iogurte comum, mas tem benefícios mais saudáveis. Iogurtes orgânicos contêm ingredientes que não foram tratados com hormônios ou antibióticos.