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O que aumenta o metabolismo do seu corpo

Metabolismo refere-se à quantidade de energia que seu corpo queima . O corpo obtém energia através da ingestão de calorias contidas nos alimentos, e seu metabolismo determina a rapidez com que essas calorias são queimadas . Um alto metabolismo vai queimar energia mais rapidamente do que um metabolismo lento , resultando em perda de peso. Impulsionar o metabolismo do seu corpo vai ajudá-lo a evitar o ganho de peso ou perder o excesso de peso. Evite pular refeições

Quando você tomar a decisão de saltar o pequeno almoço , almoço ou jantar, o metabolismo do seu corpo entra em " modo de sobrevivência " e retarda a fim de economizar energia . Enquanto você pode pensar que pular uma refeição irá ajudá-lo a perder peso, fazendo isso vai retardar seu metabolismo e pode causar-lhe ganho de peso como o seu corpo vai queimar calorias mais lento quando você come novamente. Coma três refeições saudáveis ​​por dia para aumentar o seu metabolismo e mantê-lo queimando energia ao longo do dia .
Coma alimentos picantes

De acordo com a CBS News , comer alimentos picantes que contêm a capsaicina , como pimenta, vai ajudar a aumentar o seu metabolismo. A capsaicina é o composto bioativo que faz com pimentas exalam calor. Este composto também faz com que o seu apetite para diminuir . Pimentas em qualquer forma , seja cozido ou em salsa, irá aumentar temporariamente o seu metabolismo após o consumo.
Exercício

O exercício físico é uma das maneiras mais fáceis de aumentar o seu metabolismo. Durante o exercício, o seu corpo naturalmente queima mais calorias do que ele faz enquanto descansa . Treinamento de força exercícios como levantamento de pesos aumentam o metabolismo mais do que exercícios cardiovasculares como correr, que o exercício de qualquer tipo irá relançar seu metabolismo e ajudar você a perder peso.
Comer proteína

Músculo queima de energia mais rápido do que gordura, portanto, a manutenção ou construção de massa muscular irá aumentar permanentemente o metabolismo do seu corpo. A incorporação de proteína magra, como frango ou peixe em cada refeição vai ajudar seu corpo a construir músculos e aumentar o seu metabolismo . Outras fontes de proteína incluem nozes , abacate e legumes.
Consumir cálcio

alimentos e bebidas ricos em cálcio , como leite levam o corpo a metabolizar a gordura de forma mais eficiente , de acordo com a " Revista de Saúde da Mulher. " Beber um copo de oito onças de leite por dia vai ajudar o seu corpo a queimar calorias de gordura que você ingerir durante as refeições.