Como comer Depois de 6:00

Comendo após 18:00 tem tudo a ver não compulsão alimentar e fazendo más escolhas alimentares. Muitas vezes pular refeições no início do dia , ou comer um jantar leve , pode deixar você sentir muita fome na hora seguinte a ceia. A chave para uma alimentação saudável após seis horas é ficar com opções de baixa caloria , e tendo o cuidado de evitar comer fora de boredom.Things Você vai precisar de
Frutas Legumes frescos

Mostrar Mais instruções
1

Identificar o que acontece com a sua dieta está causando você sentir fome no final do dia. É a fome que você está sentindo realmente devido a um déficit calórico em sua dieta , ou é devido ao tédio . Identificar o que está fazendo com que você sinta fome após a última refeição do dia é o primeiro passo para re- equilibrar a sua ingestão calórica
2

Não comer carboidratos - . Isso inclui açúcares - após 6 PM , pois ele pode afetar negativamente o seu sono, e algumas indicações são de fim de noite lanches pode ser um fator que contribui para a epidemia de obesidade . Frutas e vegetais frescos são um grande lanche de fim de noite que pode ajudá-lo a se sentir completo , e evitar comer demais em doces de carboidratos e alimentos carregados de sobremesa .
3

Mantenha-se ocupado entre o jantar e dormir. Comer fora de tédio é um mau hábito de entrar , e não aquele que você deseja reforçar . Quando você se sente compelido a comer depois de um período de inatividade , resolver para passar algum tempo fazendo algo que você gosta , então se você ainda preencher com fome , considere um lanche saudável .
4

Não compre o salgadinhos para começar. Ao fazer decisões de compra , pergunte-se se cada item que você está comprando é algo que você iria se sentir confortável comer como um lanche tarde da noite , com a sua nova resolução da dieta. Se a resposta for não , coloque-o de volta na prateleira .