Dietas e Rotinas de Modelos Fitness

Jamie Eason

Jamie Eason, vencedora do título "Modelo Mais Fitness do Mundo" em 2006, trabalha para BodyBuilding.com e revista "Oxygen". Sua dieta: seis refeições diárias com proteínas magras (peixe, frango), carboidratos complexos (pão integral, arroz integral, bolachas de arroz), vegetais, laticínios com baixo teor de gordura e gorduras saudáveis (abacate, azeite). Come frutas com moderação, evita processados e álcool.

Lori Harder

Lori Harder, competidora fitness profissional, personal trainer e modelo, bicampeã do "Miss Bikini Universe", patrocinada pela Oh Yeah! Nutrition. Faz várias refeições pequenas com proteínas magras, amidos, frutas, vegetais e gorduras saudáveis. Obtém todos nutrientes da comida, usando apenas shake de proteína ocasional. Adora iogurte grego, aveia e queijo cottage.

Ava Cowan

Ava Cowan, competidora de figura, personal trainer e modelo fitness, capa de revistas "Iron Man", "Fitness" e "Natural Muscle". Come cinco refeições pequenas por dia (a cada 2-3 horas). Café da manhã: aveia, morangos, claras de ovo. Almoço: frango com vegetais e arroz integral. Outras refeições: peixe ou claras de ovo com vegetais. Pré-treino: aveia. Bebe 3,8 litros de água por dia.

Maggie D

Margaret Diubaldo (Maggie D), competidora internacional e modelo, capa da "Oxygen" oito vezes, conhecida por abdômen definido. Dieta limpa: claras de ovo, peito de frango, carboidratos saudáveis, frutas e vegetais. Usa Hoodia gordonii (supressor de apetite natural) para controlar vontade de doces. Bebe cerca de 7,6 litros de água por dia.