Hidratação Através dos Alimentos: Aumente a Ingestão de Água Naturalmente

Manter hidratação traz benefícios: mais alerta, envelhecimento melhor, redução da pressão arterial (Universidade de Maryland, Plus 50 Lifestyles). Alguns não gostam do gosto/consistência da água e evitam beber rotineiramente. Felizmente, quase todo alimento contém água; alguns aumentam a ingestão mais que outros.

Instruções

1. Frutas ricas em água: Laranja, melancia, morango, abacaxi, toranja.
2. Vegetais ricos em água: Alface, tomate, pepino.
3. Outros alimentos ricos em água: Iogurte, laticínios, ovos, sopas.
4. Beba outros fluidos em vez de água: Todos contêm água. Para otimizar valor nutricional, escolha sucos de fruta, smoothies ou chá verde.