Como Podemos Aumentar as defesas do nosso corpo

? Nossos corpos são projetados para defender naturalmente contra patógenos. Uma vez que os nossos sistemas de detecção de um organismo invasor , como um vírus ou bactéria , os anticorpos são criados e enviados para enxamear o patógeno , idealmente matá -lo antes que ele possa se espalhar por todo o corpo. O sistema imunológico é , por vezes, enfraquecido ou comprometido devido à exaustão, doença anterior ou uma dieta pobre. Da mesma forma, alimentação saudável , muito descanso e um estilo de vida saudável em geral vai ajudar a aumentar consideravelmente as defesas do seu corpo. Instruções
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sono de oito horas por noite. Falta de descanso irá diminuir a resposta do sistema imunológico e torná-lo muito mais suscetíveis à doença . Ele também leva o corpo um tempo considerável para se recuperar de privação de sono, para dormir em um ou dois dias por semana não vai compensar ficar seis horas de sono por noite ou menos em uma base regular.
2

Coma muitas frutas , legumes e grãos . Evite comer muita gordura saturada também. Seu corpo precisa de nutrientes para defender adequadamente a si mesmo.
3

Pare de fumar. Fumar tem inúmeros efeitos secundários negativos sobre o corpo e pode causar problemas para o seu sistema imunológico. Beber só deve ser feito com moderação, se em tudo.
4

Lave as mãos regularmente e antes de cada refeição para ajudar a limitar o número de microorganismos que seu corpo tem de combater . O sistema imunológico só pode lidar com tanta coisa em um determinado momento e se você lavar as mãos regularmente para remover patógenos , seu sistema imunológico tem menos de tratar e podem, portanto, ser mais eficiente.
5

Exercite-se regularmente para manter seu corpo ideal de peso. Isso ajuda a manter os órgãos saudáveis e auxilia a manter seu corpo a produzir anticorpos.
6

Fale com seu médico sobre a obtenção de vacinas. As vacinas são frequentemente versões de patógenos que são injetados no corpo de modo que o sistema irá produzir anticorpos contra ele enfraquecido. Uma vez que uma infecção real invade o corpo , o sistema imunitário já tem anticorpos pronto para combater a infecção potencial . As vacinas têm sido controverso no passado por causa de possíveis efeitos colaterais e algumas das substâncias utilizadas em fazê-los assim discutir a possibilidade com o seu médico para tomar uma decisão que é melhor para você .