Fortalecendo o Sistema Imunológico: Formas Naturais de Aumentar as Defesas

Nossos corpos são projetados para se defender naturalmente contra patógenos. Ao detectar vírus ou bactérias, anticorpos são criados e enviados para combatê-los antes que se espalhem. O sistema imunológico pode enfraquecer por exaustão, doença prévia ou dieta pobre. Alimentação saudável, sono adequado e estilo de vida saudável aumentam consideravelmente as defesas.

Instruções

1. Durma 8 horas por noite. Falta de sono retarda a resposta imune e aumenta susceptibilidade a doenças. Recuperar privação de sono leva tempo; dormir mais 1-2 dias na semana não compensa noites regulares de 6 horas ou menos.
2. Coma muitas frutas, vegetais e grãos. Evite excesso de gordura saturada. O corpo precisa de nutrientes para se defender.
3. Pare de fumar. Fumar tem inúmeros efeitos negativos e prejudica o sistema imune. Álcool só com moderação, se consumir.
4. Lave as mãos regularmente e antes de cada refeição. Limita microrganismos que o corpo precisa combater. Sistema imune tem capacidade limitada; menos patógenos = mais eficiência.
5. Exercite-se regularmente para manter peso ideal. Órgãos mais saudáveis e produção de anticorpos otimizada.
6. Converse com seu médico sobre vacinas. Vacinas são versões enfraquecidas de patógenos que estimulam produção de anticorpos. Discuta benefícios e possíveis efeitos colaterais para decidir o melhor para você.