Como posso fazer Weightwatchers Sem a Calculadora de Pontos

? Agora que você decidiu fivela para baixo e perder peso, qual o método de perda de peso que você pretende usar? Dieters que selecionam Vigilantes do Peso apreciar a opção do Sistema de Pontos Vigilantes do Peso , que permite que os indivíduos para planejar suas refeições dentro de um subsídio de pontos específicos . Sob Vigilantes do Peso , cada alimento tem um número específico de pontos. O último plano de Vigilantes do Peso inclui uma calculadora de Pontos eletrônicos que permite aos participantes acompanhar a sua ingestão de alimentos e regular suas refeições de acordo com os seus pontos permitidos. Dieters que não têm acesso à Calculadora de Pontos ainda pode perder peso com o Vigilantes do Peso. Coisas que você precisa
paper
lápis
Weight Watchers Guia de Bolso
Mostrar Mais instruções
1

Determinar seus pontos atribuídos no âmbito do programa Vigilantes do Peso. Quando você se juntar a Weight Watchers seu líder de grupo irá informá-lo sobre a quantidade de alimentos , medida em "pontos" que você pode comer todos os dias. Este subsídio ponto depende de sua altura e peso. Enquanto na fase de dieta do Vigilantes do Peso , sua quantidade de pontos atribuídos permite que você comer refeições nutritivas , enquanto a perda de peso . Depois de atingir o seu objetivo, Vigilantes do Peso reavalia seu subsídio apontam para um " nível de manutenção . "
2

Obter uma cópia atualizada do Guia de Bolso do Vigilantes do Peso. O guia fornece uma lista detalhada de cada alimento , o seu peso estimado eo número de pontos que o Vigilantes do Peso atribui ao alimento. Vigilantes do Peso faz o cálculo com base no valor nutricional do alimento , se o alimento é uma proteína ou carboidrato e da quantidade de gordura que o alimento contém . Quando você participar de Vigilantes do Peso , o programa oferece-lhe uma cópia do Guia de Bolso .
3

Faça uma tabela em um pedaço de papel com duas colunas. Na primeira coluna , a lista de todos e de cada alimento que você come durante o dia. Na segunda coluna , observe quantidade ponto de cada alimento. Relacione tudo o que você come e bebe . Mesmo o leite do seu café tem pontos.
4

Consulte sua lista ao longo do dia , como você decidir o que você quer comer. Divida seus pontos diários para que você usa cerca de um terço da manhã, um terço no período da tarde e um terço da noite.
5

Manter uma contagem da quantidade de pontos que você consumiu durante todo seu dia. Isso permitirá que você para estimar o número de pontos que você deixou a qualquer momento durante o dia. Se você não se lembra quantos pontos você deixou , consultar sua lista.
6

Permita-se um extra de 49 pontos a cada semana para deleites e " extras ". O sistema de pontos Vigilantes do Peso dá 49 pontos "livres" para cada participante. Você pode usar esses 49 pontos extras de qualquer maneira que você quiser durante a semana.