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Planos de Detox Eficazes: Encontre a Abordagem Certa para Você

Jejum de Água

Tente um jejum de água. É a dieta detox mais básica, mas também uma das mais difíceis de executar, pois você bebe apenas água e se abstém de comer qualquer alimento. Você pode fazer um jejum de água por apenas um dia e ainda receber algum benefício. Algumas pessoas optam por ir mais longe, até um mês, embora essa grande duração não seja recomendada.

Jejum por 24 horas pode resultar em melhora da saúde. A National Public Radio relata o número de figuras influentes, de Sócrates a Platão, que jejuaram para iluminação espiritual. A Dra. Naomi Neufeld descreve outros benefícios do jejum, que incluem "reafinar o corpo" ensinando as células a armazenar energia de forma mais eficiente.

Para um jejum de água, escolha um dia que exija pouco esforço mental ou físico. Não faça exercícios, pois seu corpo não tem o combustível necessário para energia. Se novo no jejum, não jejue por mais de 24 horas.

Jejum de Sucos

Jejuns de sucos podem ser feitos por mais tempo (um a sete dias) devido à maior variedade de alimentos permitidos. Em um jejum de sucos, você consome apenas suco de alimentos à base de plantas. Alimentos batidos também são permitidos, o que permite alimentos gordurosos como abacate. Selecione frutas como laranjas, maçãs, pêssegos e outras frutas aquosas para fazer suco. Verduras de folhas verdes, como couve e espinafre, também podem ser feitas em suco ou batidas. Bananas e abacates não podem ser feitos em suco, mas podem ser batidos.

Embora esta dieta detox seja restritiva em calorias, você ainda consome nutrientes essenciais como vitaminas, minerais e ferro. No entanto, esta dieta detox é muito baixa em calorias, vitaminas do complexo B e gordura para ser sustentável a longo prazo.

Segundo "Prescrição para Cura Nutricional", fazer sucos fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de doenças. Sucos dessas fontes à base de plantas são ricos em antioxidantes, fitoquímicos e outros nutrientes que desintoxicam o corpo.

Dieta de Alimentos Crus

A dieta de alimentos crus tolera uma grande variedade de alimentos para consumo e pode ser sustentada por um longo período. Embora seja uma dieta detox extrema, alguns optam por "ficar cru" por semanas, meses e até por toda a vida. Uma dieta crua consiste em comer frutas e vegetais não cozidos, nozes, folhas verdes, sementes, brotos e outras fontes à base de plantas. Estes alimentos são consumidos em qualquer quantidade desejada. Os adeptos da dieta crua não comem nada que exija preparação com forno ou micro-ondas, então pão, massa ou qualquer alimento processado não é permitido nesta dieta.

Segundo o livro "Dieta Detox de Alimentos Crus", novos adeptos experimentam perda de peso, cabelo brilhante, pele melhorada e energia aumentada. Como os alimentos crus são tão densos em água e outros nutrientes, esses alimentos ajudam o corpo a liberar toxinas e limpar o cólon.

Para seguir uma dieta crua, entre nela lentamente, substituindo alimentos cozidos, como biscoitos, por alimentos integrais, como fatias de pepino. Substitua refeições favoritas, como macarrão, por macarrão cru (que substitui o macarrão por macarrão de abobrinha).