Faça você mesmo: Limpeza Interna (Cleanse)

Limpeza (cleanse) ou desintoxicação visa livrar corpo de toxinas e resíduos. Usada para iniciar programa de emagrecimento ou perder alguns quilos rápido.

Processo de Desintoxicação (Detox)

Versão menos intensa. Dura ~3 semanas. Elimina produtos animais (incl. laticínios), depois grãos, até dieta líquida de sucos de frutas/vegetais. Jejum 2-3 dias no meio. Depois reintroduz vegetais e grãos lentamente.

Cleanse (Limpeza Intensiva)

Leva detox ao extremo. Acelera: jejum em poucos dias + suplementos para esvaziar sistema mais rápido. Pode ser feito em casa, mas envolve riscos sérios à saúde.

Alerta da Mayo Clinic

Consulte médico antes de detox/cleanse pelos perigos. Efeitos: fadiga, náusea, tontura, desidratação. Nutricionista da Mayo: corpo elimina toxinas naturalmente; cleanse não é necessário.