Como perder 10 kg em dez dias

Pode acontecer: evento importante e você não se sente bem. Perder 10 kg (22 lbs) em 10 dias é possível com mudanças drásticas em alimentação e exercício. Chave: acelerar metabolismo e queimar mais calorias do que consome. Com determinação, perde e mantém com plano de manutenção.

Instruções

1. Elimine processados. Carnes magras (frango, peixe) – proteína acelera metabolismo. Grãos integrais (arroz integral, macarrão integral) para energia. 5 porções frutas/vegetais/dia – fibra ajuda perder peso de água.
2. Beba 8-10 copos água/dia, elimine sal (sódio). Água dilui sódio no sangue, melhora fluxo sanguíneo. Benefício extra: mais oxigênio no cérebro, melhora função cognitiva.
3. Exercite 30 min 2x/dia (manhã e noite). Caminhada, corrida, DVD. Para elevar metabolismo: dança. Jogos de dança/exercício em console ou música e movimente-se.
4. Tome bom multivitamínico diário. Verifique na loja de produtos naturais suplementos herbais que auxiliem emagrecimento. Saúde em dia + vitaminas = menos desejos alimentares.