Planos de Dieta da Maçã: Perda de Peso e Benefícios à Saúde

Plano de Três Maçãs por Dia

A nutricionista registrada Tammi Flynn desenvolveu o Plano de Três Maçãs por Dia. Para participar desta dieta, comece comendo quatro a cinco refeições saudáveis por dia, todas contendo proteína magra. Quinze minutos antes de cada refeição principal (café da manhã, almoço e jantar), consuma uma maçã. Os lanches intermediários devem consistir principalmente de frutas. Certifique-se de obter pelo menos seis porções de frutas e vegetais por dia, além das três maçãs. Esta dieta da moda é popular porque inclui comer mais frutas e não envolve cortes drásticos de calorias. No entanto, esta dieta não permite "dias de folga", e você deve mantê-la uma vez iniciada para ver resultados. Flynn lançou um livro detalhando a dieta e quais alimentos podem ser consumidos. Alimentos recomendados incluem maçãs, queijo cottage com baixo teor de gordura, iogurte com baixo teor de gordura, ovos, peito de frango, peru, carne magra, salmão, aveia, arroz integral, brócolis e alface. Você também terá que se exercitar. Seu plano de exercícios deve consistir em cardio e treinamento de força.

Dieta da Maçã de Três Dias

A Dieta da Maçã de Três Dias é um tipo diferente de dieta da maçã. Esta dieta atua como uma dieta de desintoxicação e também pode resultar em perda de peso. Maçãs têm apenas 90 calorias por porção e são cheias de vitaminas que aumentam o metabolismo e ajudam a digestão. Para esta dieta, consuma apenas maçãs por três dias consecutivos. Coma quantas maçãs puder e beba bastante água. No final dos três dias, consuma duas a três colheres de sopa de azeite de oliva. Além disso, enquanto estiver nesta dieta de três dias, você precisará descansar e não forçar seu corpo.

Dicas e Avisos

Não descasque as maçãs. Há muitos nutrientes diretamente sob a casca que ajudarão a manter seu metabolismo funcionando.

Selecione maçãs de tamanho médio.

A primeira dieta da maçã pode ser difícil para vegetarianos, pois a maioria das refeições inclui proteínas magras encontradas em carnes, aves e peixes.