Espinafre e Vinagre Dieta

Dietas da moda surgem com regularidade como se aproxima a temporada maiô. Duas dessas dietas que ganharam alguma popularidade recente são as variedades de vinagre e espinafre. Cada alega ter uma solução rápida para os seus dilemas de perda de peso ; mas como acontece com qualquer empreendimento exercício ou dieta, você deve inseri-los apenas com a aprovação do seu profissional de saúde. Vinagre Diet
vinagre de cidra

A Apple ganhou uma reputação como um alimento de perda de peso de ação rápida após um estudo foi divulgado que liga o consumo de vinagre para perda de peso em camundongos. O ácido no vinagre juntamente com a pectina de fruta alegadamente combinam-se para provocar a queima de gordura . Investigadores deu ratinhos quer de água ou de ácido acético ( o principal produto químico em vinagre ) e descobriu que os ratinhos que consumiram o vinagre desenvolveu -se a 10 por cento menos gordura corporal do que aqueles que bebeu água .

O regime de dieta para o vinagre é consumir uma colher de sopa. de vinagre de aproximadamente 10 minutos antes das refeições . Ele não faz exigências , tanto quanto o que os alimentos que você deve consumir . Enquanto o vinagre é saudável e baixa em calorias ( em apenas 3 calorias por colher de sopa) , o estudo não prova conclusivamente que o vinagre é uma ajuda de perda de peso para os seres humanos . Se você quer perder peso , opte por um regime regular de alimentos saudáveis e exercícios .
Espinafre Diet

Os defensores da dieta espinafre incorporando várias porções de espinafre em sua dieta a cada dia para uma solução rápida perda de peso com super poder. Dieters devem ser cautelosos com as correções rápidas , mas ao contrário da dieta do vinagre , as dietas ricas em vegetais , como espinafre foram clinicamente comprovada para ajudar na perda de peso, pressão arterial e reduzir o risco de certos tipos de câncer . Consumir 2-3 xícaras de espinafre embalado cada dia e você está oficialmente sobre a dieta de espinafre. O plano não requer que você comer o vegetal a qualquer momento durante o dia e não é específico sobre a preparação .

Uma das maiores queixas sobre a dieta espinafre é que se torna monótono e chato . Para perder peso com sucesso neste plano , encontrar uma variedade de receitas que se adequar ao seu gosto e oferecem uma porção ou duas de espinafre. Kale e alho tem muitos dos mesmos benefícios para a saúde e perda de peso como o espinafre , e incorporá-los em sua dieta irá satisfazer suas necessidades de perda de peso e ao mesmo tempo dando-lhe alguma variedade de boas-vindas na hora das refeições . Selecione escuros, cachos vibrantes de espinafre. Bebê e adulto espinafre fornecem benefícios de saúde semelhantes , e você pode experimentar com que tipo funciona melhor em certas receitas. Mantenha fresco , espinafre pré -lavado bebê na mão e lançá-lo em saladas, monte saut & # xE9 ; ed feijão preto e queijo feta em cima de uma salada jantar saudável , ou adicioná-la a sanduíches, wraps veggie e pizza caseira . Cozinhar concentra nutrientes e fibras em espinafre ; de modo a tentar incorporar espinafre cozido em seu plano de dieta. Para um prato para servir com peixe grelhado ou um feijão e cevada salada, saut & # xE9 ; espinafres frescos com azeite e alho picado . Lasanhas e caçarolas proporcionar uma oportunidade perfeita para adicionar espinafre em sua dieta . Sem preparação prévia é necessária ; você pode simplesmente adicionar o vegetal a cada camada . A preparação mais básica para espinafre é saut & # xE9 ;. Aqueça uma grande bando de espinafre em uma frigideira com um pouco de água e deixe cozinhar até ficar murcho , jogando com freqüência ; em seguida, adicioná-lo aos seus pratos favoritos. O conceito básico desta dieta é que, como você adicione o espinafre para sua alimentação diária , você vai se sentir mais completa e substituirá outros alimentos menos saudáveis , com várias porções de espinafre por dia .