Proteína Líquido shake Diet

Para a perda de peso a longo prazo , adotar uma dieta realista com alimentos sólidos é necessária. Use boas fontes, como a pirâmide alimentar do United States Department of Agriculture para obter detalhes sobre como criar uma boa dieta para perda de peso . No curto prazo , no entanto, consumir um shake de proteína dieta líquida como um substituto de refeição , provavelmente, ajudá-lo a perder peso. Adicionar o exercício regular para acelerar sua perda de peso . Como perder peso com shakes de proteína

Muitos shakes de proteína comerciais líquidos são enlatados ou em forma de pó . Leia o rótulo antes de decidir sobre um tipo de shake. Escolha os que são mais baixos em açúcar refinado, sal e tenham pelo menos 10 g de proteína por 200 calorias. Muitos têm também vitaminas e minerais . Se estiver a tomar um multivitamínico , não duplicar ferro.

Para perder peso, beber um shake de proteína líquida para o pequeno-almoço e tem duas refeições equilibradas . Mesmo em uma dieta, consumir pelo menos 1.200 calorias se você for mulher e , pelo menos, 5 metros de altura e pelo menos 1.600 calorias, se você é do sexo masculino .
Não consomem apenas bebidas de proteína

Resista à tentação de consumir apenas shakes de proteína , três ou quatro vezes por dia , como forma de travar dieta. Você fica com proteínas e vitaminas , talvez , mas não de fibras solúveis e insolúveis importante que é necessário para permanecer regular. Além disso, é provável que você vai recuperar qualquer peso você perde uma vez que você voltar a comer alimentos sólidos. Também será difícil não binge quando você está tentando seguir uma dieta shake de proteína líquida.

Não consumir menos de 1.200 calorias por dia. Isso poderia enviar um sinal para o seu corpo que ele está em um estado de fome e seu metabolismo vai desacelerar , queimando menos calorias. O corpo começa a metabolizar o seu tecido muscular durante dietas radicais . Somente as pessoas obesas que estão sob supervisão médica directa deve considerar consumindo apenas de alta proteína , bebidas de baixa caloria .
São shake de proteína dietas eficazes?

Sim e sem . No curto prazo , você pode beber um shake de proteína no café da manhã e comer duas refeições regulares e lanches saudáveis . Ver o MyPyramid pelo USDA para ver as orientações sobre como perder peso com segurança e de forma permanente.

Para muitas pessoas que pulam o café da manhã , com uma alta proteína, baixo teor de açúcar , bebida de proteína low- sal pode satisfazer uma desejo de donuts no 10:00 Você também pode optar por ter aveia instantânea , copos de iogurte e granola sem açúcar em vez .