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As Melhores Maneiras de Usar a Dieta do Açaí: Lanches, Sucos e Alertas

A Dieta do Açaí ganhou popularidade como suplemento para perda de peso desde o início do século XXI. O "The Oprah Winfrey Show" apresentou Dr. Mehmet Oz e dermatologista Dr. Nicholas Perricone, ambos endossando açaí por propriedades antioxidantes. Embora estas pequenas frutas da floresta amazônica tenham benefícios à saúde, não são produto milagroso de perda de peso. A Dieta do Açaí, porém, pode apoiar saúde e perda de peso quando combinada com mudanças de estilo de vida.

O Que São Frutas de Açaí?

Frutas de açaí são pequenas, roxas escuras, parecem uvas minúsculas que crescem em palmeiras na floresta amazônica. Diferente de uvas, grande parte do fruto é semente, coberta por casca e contendo polpa. Suas propriedades antioxidantes e aminoácidos colocam-na na mesma categoria nutricional de uvas vermelhas e mirtilos. PowerSupplements.com afirma que estas frutas minúsculas têm 10 vezes os antioxidantes de uvas vermelhas e o dobro de mirtilos. Têm gosto de fruta semidoce com toque de chocolate.

Coma como Lanche ou nas Refeições

A Pirâmide Alimentar sugere aproximadamente duas a quatro porções de fruta por dia, então açaí pode fornecer uma ou mais desta cota diária. No café da manhã, adicione a cereais quentes ou frios, iogurte e panquecas integrais. Pode adicionar açaí desidratado ao almoço ou salada do jantar ou iogurte congelado light, ou servi-lo sozinho. Mercearias e lojas de produtos naturais estocam açaí desidratado, provavelmente na mesma seção de passas, tâmaras e mirtilos desidratados. Açaí fornece alternativa saudável a barras de chocolate como lanche da manhã ou tarde.

Beba Suco

Suco de açaí contém vitaminas e nutrientes não encontrados em refrigerantes açucarados e bebidas de suco. Organic Natural Health diz que açaí contém vitaminas B, minerais como cobre e manganês, além de proteína, ácidos graxos ômega-3 e fibra, que auxilia digestão. Pode beber o suco como estimulante naturalmente doce à tarde. Também serve como bebida energética natural após treino. Precisa ler rótulos de bebidas de suco de açaí para garantir que contenham frutas reais. Coquetéis de suco e bebidas não diferem de refrigerantes.

Alertas e Sugestões

O açaí tornou-se palavra da moda em saúde no início do século XXI, então muitos fabricantes de dietas lucram criando produtos de açaí em pílula, líquido e pó. FitDay afirma que a FDA não regulamenta suplementos dietéticos de açaí, e muitos suplementos alegando conter açaí podem não ter nenhum. Mesmo suplementos que contêm açaí não farão você emagrecer e ficar saudável magicamente. Precisa fazer mudanças dietéticas e de estilo de vida para vida saudável geral.