Fatores de Risco de Estilo de Vida para Doenças Crônicas: Lista Baseada em Evidências

Fatores de estilo de vida modificáveis que impulsionam doenças não transmissíveis (cardiovasculares, diabetes, câncer, respiratórias):

1. Inatividade física – <150 min moderado/semana.
2. Dieta não saudável – Alto sódio, gordura saturada/trans, açúcar adicionado, carne vermelha/processada; baixo consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, castanhas, fibras.
3. Uso de tabaco – Qualquer forma (fumo, vaping, sem fumaça).
4. Uso nocivo de álcool – >2 doses/dia (homens), >1 (mulheres); consumo compulsivo.
5. Obesidade (central) – IMC ≥30 ou circunferência abdominal >102 cm (M) / >88 cm (F).
6. Sono insuficiente – <7 horas/noite de forma consistente.
7. Estresse psicossocial crônico – Não gerenciado.
8. Isolamento social – Solidão equivalente ao risco de mortalidade do tabagismo.

Abordar esses fatores reduz o ônus populacional de DNT em até 80% (OMS).