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Refeições da Dieta Idiot Proof (FatLoss4Idiots): Calorie Shifting

Conceito

Conceito por trás da Idiot Proof Diet (FatLoss4Idiots) é calorie shifting (ciclagem calórica). Ideia: manter corpo "adivinhando" com quatro refeições dia. Dieters rotacionam padrões alimentares e podem perder até 4kg a cada 11 dias. Refeições não são baixa gordura, baixa caloria ou completamente baixa carb. Na verdade, sem limites calóricos. Dieters comem até satisfeitos mas param antes de ficarem muito cheios.

Refeição 1 (Café da Manhã)

Exemplo: ovos mexidos e leite desnatado. Ou omelete de queijo. Vegetarianos: leite de soja, amêndoas, maçãs. Outras opções: linguiça, tigela feijão pinto, ovo cozido.

Refeição 2 (Lanche Matinal)

Segundo refeição/lanche: fatias peru e queijo estilo deli ou salada jardim e maçãs/peras frescas. Outra opção: prato salada atum. Vegetarianos: cottage cheese e grão-de-bico. Alguns comem aveia, ovos mexidos, fatias rosbife.

Refeição 3 (Almoço)

Exemplo almoço: frango, amendoim, milkshake banana ou cottage cheese e milkshake banana. Outra opção: ovos cozidos e frutas frescas. Vegetarianos: feijão pinto, soja, aveia. Outra opção: comer apenas camarão.

Refeição 4 (Jantar)

Jantar: nozes (nozes, castanhas). Ou apenas frutas. Vegetarianos: feijão naval, salada frutas, leite. Comer apenas uma categoria (só frutas ou só nozes) é forma de "enganar" corpo para perder peso. Outra refeição: tiras bacon e frozen yogurt ou sanduíche frango e smoothie abacaxi-laranja.