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Dieta da Banana no Café da Manhã: Regras, Permissões e Críticas

Dietas da moda frequentemente tomam o mundo de assalto alegando reduzir quilos seguindo plano estratégico. A mais recente é a dieta do café da manhã com banana. Também chamada dieta da banana matinal, combina bananas frescas e variedade de opções alimentares para emagrecer.

Básicos

Baseada em dieta que começou no Japão. Ganhou popularidade na cultura americana. Baseia-se na ideia de que hábitos alimentares saudáveis combinados com consumo de bananas equivalem a perda de peso. Sugere bananas todas as manhãs no café da manhã.

Café da Manhã

Regras: coma bananas cruas. Quantidade ilimitada. Se não quiser bananas, permitido qualquer outra fruta ou café da manhã de baixa caloria (fruta com aveia).

Almoço e Jantar

Permite refeições regulares no almoço e jantar. Restrições: não comer após 20h, sobremesa não deve fazer parte da refeição. Tipos e porções determinados por preferências próprias. Sugere que única bebida durante o dia seja água.

Sugestões

Práticas associadas: exercício opcional. Diário alimentar para monitorar alimentos. Boa noite de sono. Críticos apontam: permissão de alimentos ao longo do dia pode não contribuir para perda de peso se dieta saudável não for mantida.