Como Classifique dietas da moda

É como se todas as semanas , há uma nova dieta que afirma ser o programa definitivo para ajudar você a perder peso e mantê-lo para sempre. Se eles chamam de jejum ou advogado consumir exclusivamente um milagre alimentos ou bebidas, dietas da moda são muitas vezes baseadas em evidências pseudocientífica . Classificando através das várias opções pode ser difícil para o dieter novato e, portanto , é importante ter um quadro a partir do qual trabalhar. Instruções
1

Pergunte a si mesmo : "Será que este programa parecer bom demais para ser verdade? " Muitas vezes, o seu instinto inicial sobre uma dieta acaba por ser preciso. Se a dieta parece exageradamente promissor , provavelmente não vale a pena considerar .
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Determinar se a dieta enfatiza comer um determinado alimento em excesso. Muitas dietas da moda promover o consumo de um "milagre" de alimentos que é suposto para acelerar a perda de peso, ao defender a eliminação de outros grupos de alimentos. Enquanto eliminando certos alimentos e bebidas ricos em calorias é um conselho comum para a perda de peso , os melhores planos de perda de peso defendem a manutenção de um equilíbrio razoável na sua dieta e incentivar a consumir alimentos saudáveis de cada grupo de alimentos. Se um equilíbrio defensores da dieta em comer , é provável válido.
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Pergunte-se se as garantias dieta significativo e realista de perda de peso em um curto período de tempo. Algumas dietas fazer overinflated , declarações cobertor sobre a quantidade de seguidores de peso está garantido para perder em um determinado período , especialmente nas primeiras semanas. Resultados de perda de peso , normalmente variam entre os indivíduos , no entanto. Qualquer dieta que faz garantias absolutas sobre os resultados devem ser vistos com um olhar cético .
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Decida se a dieta enfatiza adoção de um estilo de vida a longo prazo mentalidade saudável. Os planos de perda de peso mais válidos são aqueles que defendem mudanças no estilo de vida adequado, que continuam depois de atingir sua meta de peso , enquanto que as dietas da moda , muitas vezes enfatizam soluções de curto prazo . Se você não pode fazer um trabalho de dieta em sua vida depois de ter perdido peso, é melhor para encontrar um mais adequado .