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Quais São Algumas Dietas da Moda: Atkins, Sopa de Repolho, Vigilantes do Peso e Vinagre de Maçã

Dietas da moda ganham popularidade rapidamente e muitas vezes caem em desgraça na mesma velocidade. Frequentemente associadas a perda de peso rápida e não saudável. Ao escolher uma dieta, lembre-se: a chave para perda e manutenção de peso é estilo de vida saudável consistente. A dieta certa para você é aquela que atende suas necessidades nutricionais mínimas e que você conseguirá manter.

Atkins

Dr. Robert Atkins publicou suas ideias sobre benefícios de comer menos carboidratos em 1974. Sua dieta atingiu status de moda no início dos anos 2000 com endossos de celebridades e histórias de perda de peso milagrosa. A Dieta Atkins tem quatro fases, a primeira controversa por aconselhar máximo de 20g de carboidratos por duas semanas, forçando o corpo à cetose. Cetose é o processo de transformar gorduras ou proteínas armazenadas em carboidratos para energia. Subproduto da cetose é amônio, tóxico ao corpo humano em níveis altos.

Dieta da Sopa de Repolho

Característica comum de muitas dietas da moda é enfatizar consumo de apenas um tipo de alimento. A dieta da sopa de repolho é uma delas. Dura apenas sete dias, alegando que adeptos perdem até 9 kg. Durante a semana, pode-se comer quanta sopa de repolho, leite desnatado e frutas e vegetais de baixo amido quiser. A Associação Americana do Coração nomeia especificamente esta dieta em sua posição sobre dietas da moda como não oferecendo equilíbrio nutricional necessário e causando dor abdominal, gases e decepção quando os quilos voltam na semana seguinte.

Vigilantes do Peso

Manteve popularidade por longo período, mas considerada por muitos nutricionistas, incluindo os da Universidade do Colorado, como dieta da moda. Baseia-se em sistema de pontos, vagamente relacionado ao número de calorias que um alimento fornece. Embora mudanças no sistema de pontos em 2011 ajudem, a ênfase ainda está na quantidade com quase nenhum respeito à qualidade. Às vezes até a quantidade está incorreta, pois adeptos pequenos com metas altas de perda de peso são aconselhados a comer apenas 1000 calorias diárias, insuficiente para obter todos nutrientes necessários.

Dieta do Vinagre de Maçã

Nesta dieta você pode comer o que quiser, apenas precisa consumir 2 colheres de sopa de vinagre de maçã antes de cada refeição. A ideia é que os ácidos no vinagre decompõem o alimento antes da digestão. A nutricionista Katherine Zeratsky da Mayo Clinic argumenta que, embora não seja perigosamente perigosa, uso prolongado de vinagre de maçã pode danificar revestimentos da garganta, esôfago e estômago devido à acidez e pode impactar absorção de medicamentos orais como diuréticos e insulina.