Diabetes e Detox: Guia para Abordagens Seguras e Eficazes

Dieta para Diabetes

Entenda os princípios gerais da dieta para diabéticos para determinar melhor quais requisitos um plano de detox deve satisfazer antes de ser adequado para diabéticos. Segundo a Mayo Clinic, diabéticos regulam seus níveis de açúcar no sangue através da dieta controlando tanto a quantidade quanto o tipo de carboidrato consumido, com carboidratos de digestão mais lenta sendo preferíveis, pois impactam menos significativamente os níveis de açúcar no sangue. Esses carboidratos de digestão lenta consistem principalmente de frutas e vegetais, tornando estes itens básicos em qualquer dieta diabética.

Fruit Flush (Limpeza de Frutas)

Siga o Fruit Flush do nutricionista Jay Robb (Everydiet.org) para um detox saudável de três dias para diabéticos. Ao longo do dia um do plano, consuma um shake de proteína a cada duas horas (das 8h às 16h) usando proteína de soro de leite. Às 18h, consuma um jantar saudável consistindo de peitos de frango (cerca de 115g), três a seis xícaras de salada de vegetais, e uma colher de sopa de azeite de oliva. Nos dias dois e três do plano, consuma frutas frescas a cada duas horas (novamente, das 8h às 16h) com um jantar saudável consistindo de um shake de proteína, metade de um abacate (para gorduras saudáveis), e salada de vegetais às 18h. Este plano condiz com os princípios da dieta diabética ao relegar sua ingestão nutricional geral a carboidratos saudáveis de digestão lenta como frutas e vegetais, enquanto fornece bastante nutrição adicional na forma de proteína, carne magra e gorduras saudáveis. No final dos três dias, você provavelmente terá perdido alguns quilos sem se desviar muito de sua dieta diabética original.