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10 Dietas da Moda: Sopa de Repolho, Açaí, Atkins, HCG e Mais

Dietas da moda são comercializadas para quem busca soluções de perda de peso a curto prazo. Frequentemente dependem de restrições calóricas severas e não saudáveis ou alegações cientificamente não comprovadas, segundo Mizpah Matus e Mike Howard do Every Diet. Como pouca ou nenhuma mudança comportamental ou de estilo de vida é exigida, dietas da moda normalmente não são recomendadas por profissionais de saúde ou nutricionistas. Consulte um médico antes de iniciar qualquer dieta.

Dieta da Sopa de Repolho

Permite comer quanta sopa de repolho quiser por sete dias. Cada dia tem grupo alimentar específico além da sopa. Exemplo: frutas no primeiro dia, vegetais no segundo, etc. Substituir alimentos não saudáveis por vegetal crucífero pode resultar em perda de peso a curto prazo.

Dieta do Açaí

O açaí ficou famoso após ser promovido no programa da Oprah Winfrey. Contém antioxidantes que, segundo o Instituto Nacional do Câncer, podem controlar radicais livres que causam câncer. A dieta envolve simplesmente adicionar açaí ou suco à alimentação. Não exige regime dietético específico nem programa de exercícios.

Dieta Atkins

Existe desde os anos 70, mas voltou a ser popular no início do século XXI. Centrada em limitar carboidratos, tem 4 fases. A fase inicial restringe carboidratos por 2 semanas. A segunda introduz vegetais fibrosos até atingir peso alvo e iniciar as duas últimas fases de manutenção. Embora muitos a considerem eficaz, críticos preocupam-se que efeitos a longo prazo de dieta rica em gordura superem o sucesso a curto prazo.

Dieta HCG

Baseia-se na injeção ou ingestão oral do hormônio HCG (Gonadotrofina Coriônica Humana), junto com restrição calórica severa, para perder peso muito rápido. Espera-se alta queima de gordura pois HCG supostamente impede o corpo de queimar músculo para compensar falta de energia alimentar. Efeitos a longo prazo da ingestão de HCG não são compreendidos, e a dieta não é aprovada pela FDA.

Dieta de Calorias Negativas

Incentiva consumo de vegetais de baixa caloria e alta fibra como aspargos, brócolis, repolho, couve-flor, aipo e abobrinha. Mais calorias são queimadas na digestão do que contidas no alimento, tendo efeito calórico líquido negativo. Porém, como dieta saudável inclui outros alimentos de calorias positivas, exercício provavelmente é necessário para realizar qualquer perda de peso.

Dieta de 3 Dias

Usada para perda de peso a curto prazo. Baseia-se em controle preciso de porções e opções de cardápio específicas, perdendo peso através de restrição calórica e perda hídrica. Não é projetada para solução a longo prazo e geralmente não é endossada por profissionais de saúde ou nutricionistas.

Dieta da Zona

Exige refeições com 40% carboidratos, 30% proteína e 30% gordura. Desenvolvida pelo Dr. Barry Sears, é tachada como solução permanente de perda de peso. Embora exercício não seja componente necessário, críticos alertam que contagens calóricas recomendadas podem ser muito baixas para adeptos ativos.

Dieta South Beach

Restringe ingestão de certos carboidratos e enfatiza dieta equilibrada. Como Atkins, tem fase introdutória de baixo carboidrato seguida de fases de manutenção. Mais que solução rápida, exige compromisso mais longo que outras dietas da moda, mas popularidade permanece instável.

Dieta do Grapefruit

Envolve incorporar grapefruit em cada refeição, seguida tipicamente por até três semanas. Proíbe lanches entre refeições e exige porções pequenas, que podem incluir alimentos ricos em gordura como bacon. O grapefruit é fruta saudável e rica em fibras, mas profissionais de saúde dificilmente recomendam esta solução a curto prazo.

Dieta Beverly Hills

Utiliza restrição calórica extrema e planos de cardápio peculiares para emagrecer rápido. Frutas e vegetais específicos como ameixas, morangos e batatas são consumidos em combinações específicas e quase sem restrição. Muitos críticos acreditam que esta dieta carece de certas vitaminas e minerais essenciais.