Paleolítico Nutrição Dieta

Você quer comer como um homem das cavernas ? Mais de 10.000 anos atrás Paleolítico homem tinha uma maneira muito diferente de comer do que atualmente fazem. Sem o advento da agricultura em massa ou química e produtos alimentares transformados , a pessoa Paleolítico comiam frutas básicas , vegetais e animais selvagens. O Paleolítico Nutrição Dieta depende de escolhas alimentares especializados que malha com as adaptações genéticas humanas fez muitos milênios atrás, para aumentar a saúde e diminuir o ganho de peso. História da Dieta

Por definição, o Paleolítico Nutrição Dieta remonta ao Paleolítico Idade da Terra. Este período de tempo , de cerca de 2,6 milhão a 10.000 anos atrás, era claramente diferente do que o tempo presente. O homem primitivo , e da mulher , comeu um caçador e coletor tipo de dieta que corresponda às suas necessidades biológicas intrínsecas. Ao longo da história muitos grupos diferentes de pessoas, como na Nova Zelândia Maori e nativos norte- americanos comeram da mesma maneira como o homem paleolítico . Mais recentemente, uma série de nutricionistas e teóricos biológicos têm sugerido que este meio de nutrição é superior do que a forma como a maioria das pessoas modernas comer.
Alimentos para Nutrição Paleolítico

A Paleolítico Nutrição Dieta oferece uma variedade de opções de alimentos com base em como o homem pré-histórico comia. Estas incluem principalmente frutas, legumes e carnes magras . Carne e proteínas de fontes , como durante os tempos do Paleolítico , deve vir de animais selvagens, magras, como peixes, aves e até insetos . Fontes não- carne pode ser encontrada em frutas e bagas, plantas e vegetais , raízes e tubérculos. Além disso, frutos secos sem sal simples são uma fonte Paleolítico aceitável de proteína não- carne.

Alimentos a evitar

Muitos alimentos modernos não estavam disponíveis ou necessários para as pessoas do Paleolítico . Por exemplo, embora você pode gostar de começar o dia com uma tigela de aveia brindada saudável , o homem paleolítico , certamente, não o fez. Nutrição paleolítica não inclui grãos, sal , leite, ou açúcares refinados. Qualquer alimentos processados, como conservas de frutas , refeições congeladas , ou chips é claramente fora da lista de alimentos Paleolítico .

Benefícios para a saúde

Alguns pesquisadores sugerem que a nutrição não Dieta do Paleolítico só ajuda durante a perda de peso, mas também pode melhorar a saúde em geral. Certos aspectos da dieta , tais como a alta frutas frescas e hortaliças , podem, eventualmente, contribuir para a prevenção ou redução da pressão arterial alta , colesterol elevado, diabetes tipo dois , pedras nos rins , ou osteoporose. Embora estes benefícios para a saúde geral soar promissor , os indivíduos que participam nesta dieta deve ser avisado que esta dieta não é uma verdadeira correção médica. sempre consultar o seu médico ou um profissional médico qualificado antes de mudar a sua dieta ou a tentativa de tratar ou prevenir doenças.