Dieta à base de água

água é uma parte essencial da dieta humana. Não só a água faz -se 60 por cento do peso do nosso corpo , também ajuda a eliminar as toxinas , transportam nutrientes para as células e mantém o nosso corpo hidratado para que possa funcionar de forma adequada. Além de apenas água potável, há muitos alimentos à base de água que podem ser incorporados na dieta para ajudar a cumprir as necessidades diárias .
História

Ao longo da história as pessoas têm conhecimento da importância da água na dieta humana . Vários métodos foram praticados para purificar a água . Os primeiros seres humanos , por exemplo, determinada a pureza da água, pela maneira que provei. Eles não sabiam que, independentemente do sabor , a água ainda pode ter organismos causadores de doenças na mesma.

A evidência histórica mostra que as pessoas passaram por várias medidas para assegurar o frescor da água potável. Escritos em sânscrito , de 2000 aC sugerem que as pessoas já estavam água fervente para purificá-la . Outras formas que a água era aquecida , colocando-o ao sol ou pela colocação de um ferro quente para ele. Esta busca da água pura levou aos métodos de purificação de água que conhecemos hoje .

Benefícios
Muita água pode ajudar a tonalidade da pele .

A água pode vir na forma de vários líquidos ou alimentos à base de água . Um dos benefícios da incorporação destes na dieta é a perda de peso . Alimentos à base de água tendem a ser baixa em calorias e rica em fibras , que estimula a digestão . Eles fazem você se sentir completo mais rápido que irá impedi-lo de comer outras alternativas saudáveis. Outro benefício da água na dieta é que ela esclarece a pele lavando as impurezas da pele. Células da pele hidratada irá prevenir a pele de flacidez e músculos hidratados tendem a fazer exercícios mais eficazes .
Consumo de Água

Os médicos recomendam que as pessoas beber oito copos de 8 onças de fluido . de água por dia. No entanto , cada um tem necessidades diferentes. Algumas pessoas transpiram mais que os outros , porque eles são mais ativos ; essas pessoas vão precisar de hidratar -se com mais freqüência do que aqueles que são menos ativas . Mesmo se você não estiver ativo , você ainda perde líquidos através de movimentos urinar, respiração , transpiração e intestinais. Estes fluidos perdidos devem ser repostos para evitar um sentimento lento , cansado . Você pode fazer isso com a ajuda de alimentos à base de água e .
Equívocos

Beber oito copos de água por dia pode parecer muito . No entanto, muitas pessoas esquecem que eles podem se espalhar para fora os copos que bebem durante o dia e outras bebidas como chás , caldos e águas aromatizadas são também considerados suficientes . Algumas pessoas optam por beber água fria sobre quente porque o estômago absorve -lo mais rápido e também é dito para queimar gordura. No entanto , a água quente é mais fácil de consumir em grandes quantidades . Uma boa maneira de ver se a ingestão de água é suficiente é olhar para a cor da sua urina. Se for claro ou amarelo claro , você está no caminho certo .
Water-Based escolhas alimentares
Melancia tem direito a água no nome.

Para completar a sua água ingestão , você também pode usar os alimentos à base de água . Há muitas frutas e legumes à base de água para escolher. Vegetais aquáticas incluem alface , aipo, brócolis, pimentão, abóbora e pepino . Frutas à base de água incluem melancia, abacaxi , laranjas, pêssegos , tomates, kiwis , morangos e maçãs.
Considerações

Se você está pensando sobre como ajustar sua dieta, certifique-se de consultar o seu médico . Ele pode passar por cima de sua dieta atual e ver como ele pode ser ajustado para atender a ingestão de água recomendada.