Como Sobreviver aos Primeiros 10 Dias da Dieta Atkins

Iniciar novo plano alimentar pode ser avassalador, mas as primeiras 1–2 semanas da dieta Atkins são especialmente desafiadoras porque você precisará cortar carboidratos e açúcares a níveis próximos de zero.

Itens Necessários

• Plano de refeições claro
• Forte força de vontade

Instruções

1. Avise amigos, família e colegas que está no Atkins. Apoio deles — e até um "achei que você estava de dieta!" leve — reforça seu compromisso.
2. Identifique alimentos permitidos pelo Atkins antecipadamente e abasteça geladeira e despensa. Ter itens certos à mão evita tentação de voltar a velhos hábitos.
3. Coloque calendário da dieta na geladeira e marque cada dia completado. Progresso visual mantém motivado e lembra dias já conquistados.
4. Pendure foto motivadora — seu eu mais magro do passado ou físico ideal — no espelho do banheiro, ou guarde na carteira. Cue visual mantém honesto quando desejos surgem.
5. Para força de vontade limitada, prepare uma semana de refeições Atkins-friendly e guarde na geladeira em casa e no trabalho. Opções prontas e saudáveis reduzem tentação.