Como Perder Peso Rápido com Alimentos Ricos em Proteína

Muitos aceitam os 10 kg extras que insistem em ficar. Fazem dietas rápidas só para lutar contra a fome o dia todo. Para emagrecer rápido — pelo menos 0,5 kg/dia — é crucial comer proteína o dia todo. Comendo mostly proteína e evitando carboidratos, perde-se peso rápido e diminui o apetite.

Itens Necessários

• Carnes
• Peixes
• Aves
• Queijos
• Ovos
• Espinafre ou outro vegetal baixo em carb e rico em fibras

Instruções

1. Coma carne, porco, peixe, presunto, queijo, ovos. Quase zero carboidratos em ovos, carnes, frango, queijo, peixe. Coma até saciedade.
2. Use maionese normal e manteiga verdadeira. Não use versões light/baixa gordura — têm carboidratos.
3. Beba ≥ 8 copos d'água/dia. Elimina peso de água.
4. Coma muito espinafre fresco ou outro vegetal rico em fibras. Espinafre = baixo carb, mantém digestão. Ok refogar na manteiga.
5. Sempre que tiver fome, coma um pouco de proteína. Pequenas quantidades de proteína ao longo do dia controlam apetite.