O Natural Foods têm antioxidantes

Os antioxidantes têm sido recebendo um monte de boa imprensa recentemente, e com razão : esses nutrientes , encontrados em alimentos, prevenir ou retardar danos ao nosso corpo . Ao comer a abundância de alimentos ricos em antioxidantes , você diminui o risco de doença cardíaca, degeneração macular, diabetes e o cancro da são os melhores alimentos fontes de antioxidantes ? Natural , ou " inteiros " alimentos - aqueles que foram minimamente processados , são livres de ingredientes artificiais e estão em um estado mais natural possível . Feijão

Beans embalar um perfurador maior do que qualquer outro alimento em termos de antioxidantes, com feijão vermelho , feijão, feijão e feijão preto que são as melhores opções.

Além sendo carregado com antioxidantes , feijão também são baratos e de enchimento. Eles contêm outros tesouros nutricionais, como proteínas, hidratos de carbono complexos e sem colesterol .

Bagas

Berries são outra fonte de super antioxidante. Mirtilos, morangos , framboesas, amoras e mirtilos são todas boas escolhas . Escolha frutas como fonte de antioxidantes , em vez de tomar um suplemento , porque enquanto os suplementos podem conter antioxidantes individuais, bagas contêm uma grande variedade dessas substâncias benéficas.

Frutas

frutas não- baga são outras boas fontes de alimentos naturais de antioxidantes. Comer a abundância de maçãs (com as cascas ) , peras, cerejas, abacate , ameixas, laranjas e abacaxis. Todas estas frutas são preenchidos com uma variedade de antioxidantes que combatem os danos às células de moléculas nocivas conhecidas como radicais livres .

Nuts

As nozes são uma fonte fundamental do antioxidante vitamina E. amendoim, nozes , amêndoas , pistache e manteigas são todas boas escolhas deste antioxidante , assim como óleos saudáveis como o azeite e canola, e sementes. Procure comer 1-2 onças por dia.