Como Tratar Entorse no Punho

Esqueceu a munhequeira ao patinar? Acertou o saco de boxe errado? Veja como reduzir dor, iniciar cura e decidir se precisa de avaliação médica.

Materiais Necessários

• Bandagem elástica adesiva
• Almofadas de calor
• Bolsas de gelo

Instruções

1. Coloque bolsa de gelo no punho o mais rápido possível após a lesão — ou melhor, bandagem de gelo, que ajuda a imobilizar. Enfaixe da mão ao cotovelo, mas cuidado para não apertar demais e cortar circulação.
2. Eleve o braço com tipoia ou travesseiro se puder ficar parado.
3. Repouse o punho.
4. Evite calor enquanto a área estiver inchada.
5. Use calor úmido após o inchaço ceder.
6. Volte a usar o punho gradualmente à medida que a dor diminui.