Como Ajudar Tornozelo Torcido (Entorse)

Tornozelo torcido ou entorsado acontece quando indivíduo vira seu tornozelo de forma awkward ou antinatural, causando ligamentos e outros tecidos conectivos a esticar ou até romper. Tornozelos torcidos são geralmente dolorosos, inchados e incapazes de suportar peso. Entorse no tornozelo pode levar semanas para cicatrizar e cuidados adequados ajudarão a acelerar o processo.

Materiais Necessários

• Gelo
• Fita esportiva ou bandagem

Instruções

1. Descanse o tornozelo por várias horas antes de tentar atividade. Para entorse muito leve, isso pode ser tudo que é necessário para retomar movimento. Mas, se tornozelo torcido é mais severo, indivíduo pode não conseguir colocar peso no pé após curto repouso.

2. Reduza atividade. Para dor que não passa após curto repouso, pessoa deve diminuir ou parar atividade por vários dias ou até semanas. Se caminhada ou atividade física é necessária, muleta ou bengala pode ser usada para tirar peso do tornozelo. Atividade leve é encorajada desde que não cause dor.

3. Aplique gelo no tornozelo para reduzir inchaço e aliviar dor. Bolsas de gelo ou compressas frias devem ser usadas várias vezes ao dia por até 30 minutos cada vez. Sacos congelados de vegetais funcionam bem se bolsa de gelo não estiver à mão.

4. Envolva o tornozelo em bandagem ajustada ou fita esportiva para prevenir inchaço e oferecer suporte adicional. Evite envolver tornozelo muito apertado pois isso dificultará circulação. Se área ficar dormente ou começar a formigar, afrouxe a bandagem e envolva mais frouxamente.

5. Eleve a perna em banquinho, cadeira ou travesseiros para ajudar com hematomas e inchaço. Tornozelo deve ser elevado acima do coração para melhores resultados.

6. Tome ibuprofeno ou paracetamol para aliviar dor e reduzir inchaço. Contate médico para determinar quanto e por quanto tempo medicação deve ser tomada. Não administre medicação a crianças a menos que dirigido por médico.

7. Contate médico se inchaço ou dor não passar dentro de alguns dias pois isso pode indicar ligamento severamente rompido ou fratura. Se entorse é severa, médico pode sugerir gesso e fisioterapia para ajudar tornozelo cicatrizar. Em casos raros, cirurgia pode ser necessária para reparar tornozelo se métodos tradicionais não funcionarem.