Como caminhada com uma cartilagem rasgada

Ser pego no sertão com uma lesão debilitante é uma proposta indecente . Os caminhantes devem diagnosticar e tratar suas doenças e fazer os seus melhores esforços para sair e procurar ajuda médica . Uma lesão caminhadas comum é a cartilagem rasgada (especialmente no joelho e tornozelo área ) . Embora seja aconselhável fazer caminhadas de longo prazo sobre a cartilagem rasgada, muitas vezes, os caminhantes se encontram à mercê de seu ambiente. Antes de fazer qualquer longas caminhadas na cartilagem rasgada , certifique-se de tomar as precauções necessárias . Coisas que você precisa
Therm-a -Rest pad de Envolvendo ataduras
Ibuprofeno
esparadrapo
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Como caminhada com uma cartilagem rasgada

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tentar diagnosticar o problema como cartilagem rasgada. Joelho e tornozelo entorse pode não necessariamente ser rasgado a cartilagem. Se o joelho estiver bloqueado (ou em uma posição curvada ou reta) , lesão da cartilagem é quase sempre a causa.
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Avaliar o ambiente e suas fontes . Se você está no fundo do sertão com alimentos mínimo e água, você provavelmente vai precisar de uma tala na perna e caminhar por conta própria .
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Ice a lesão. Se não houver gelo está disponível , para tentar absorver a lesão em um córrego ( com água fria ) . Tome 400 mg de ibuprofeno a cada quatro horas para minimizar o inchaço e dor.
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Tentativa de desbloquear o joelho se ele está bloqueado. Sentado em um objeto elevado (tabela , rock , etc), girar o joelho de forma interna e externa . Você pode querer dobrar a dose de ibuprofeno antes de tentar isso - vai causar dor
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Tala da perna. . Usando o teclado e fita adesiva médica , envolva a perna da coxa até o tornozelo . Corte um buraco para o joelho. Tape o cilindro em torno da perna de modo que é confortável, mas não impedindo a circulação.
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descansar por pelo menos 24 horas. Continuar o regime de ibuprofeno . Começar a abundância do sono, beber muita água , e consultar os seus mapas e guias para as opções de bail- out .
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Formular um plano de saída do deserto antes de adormecer. Encontre o mais fácil (em termos de elevação, terreno e quilometragem ) rota para a estrada mais próxima. Uma vez na estrada, você vai ser capaz de acenar para um carro de socorro. Você não quer correr o risco de novas lesões , continuando em uma mochila ou caminhadas viagem.
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Ande devagar e deliberadamente durante a execução de sua rota de fuga. Tome cuidado ao navegar em terreno traiçoeiro , por meio de fluxos e, especialmente, ao caminhar ladeira abaixo. Se você tem um parceiro de caminhada , certifique-se que ele ou ela está com você e , se possível, fisicamente apoiá-lo .
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Use postes ou bengalas quando caminhadas na cartilagem feridos. Isso irá reduzir o choque e estresse colocado sobre a articulação.