Como Recuperar-se de uma Entorse do LCM (Ligamento Colateral Medial)

Imagine praticando seu esporte favorito. Você acelera, desvia para um lado, muda rapidamente de direção caindo sobre um joelho. Sente um "estalo" na parte interna da perna, junto ao joelho. Na manhã seguinte, não consegue apoiar a perna. Pode ser entorse do LCM. A reabilitação é demorada e é crucial não agravar o joelho durante a cura. Este guia não substitui consulta médica.

Materiais Necessários

• Médico (ortopedista ou clínico geral)
• Fisioterapeuta
• Bandas elásticas de exercício
• Caneleiras com peso
• Joelheira (opcional)
• Muletas (opcional)

Passos para Recuperação

1. Consulte o médico. Fará radiografia para descartar fratura e possivelmente ressonância para verificar menisco ou cartilagem (se lesionados, cirurgia pode ser necessária).
2. Siga as ordens médicas. Provavelmente prescreverá anti-inflamatório e fisioterapia.
3. Tome o anti-inflamatório conforme prescrito. Controla dor e inchaço, acelerando a cura.
4. Siga o protocolo RICE para entorse do LCM. Repouso, Gelo, Compressão, Elevação. Juntos com a medicação, ajudam a curar o LCM. Se o médico não indicar fisioterapia, pare aqui. Se indicar, prossiga.
5. Siga rigorosamente a prescrição do fisioterapeuta. Faça os exercícios prescritos pelo menos 1-2 vezes ao dia, mesmo nos dias sem sessão. Quanto maior a adesão, mais rápida a recuperação.