Como Curar Tornozelo Torcido (Entorse)

Tornozelo torcido, também referido como entorse, pode ser bastante doloroso e interromper atividades diárias. Seja entorsou o tornozelo jogando esporte ou caminhando, tratamento correto pode colocá-lo de pé. Tirar algum tempo da atividade e permitir seu tornozelo cicatrizar ajudará a garantir que mais lesão não ocorra.

Materiais Necessários

• Gelo
• Bandagem elástica

Instruções

1. Descanse seu tornozelo, mas não faça repouso completo. Escolha atividades aeróbicas que não exijam peso no tornozelo, como natação, e continue exercícios de musculação, se possível.

2. Aplique gelo no tornozelo assim que a entorse ocorrer. Bolsa de gelo deve ser aplicada por 15 a 20 minutos a cada duas horas. Isso precisa ser feito nas primeiras 48 a 72 horas e ajudará a reduzir inchaço e inflamação.

3. Começando dos dedos, use bandagem elástica para envolver seu tornozelo. Certifique-se de envolver a bandagem elástica firmemente o suficiente para comprimir o tornozelo mas não tão apertado que a circulação seja interrompida. Isso ajudará a sustentar seu tornozelo.

4. Eleve o tornozelo para que o inchaço seja reduzido. Idealmente, tornozelo deve estar acima do coração enquanto deitado. Isso incentivará gravidade a assumir e ajudar a drenar fluido da área.

5. Busque atendimento médico se área ficar branca, inchaço persistir ou dor for severa. Também deve buscar tratamento se entorse não parecer melhorar em dois a três dias. Sempre consulte seu médico com quaisquer preocupações ou dúvidas.