Como curar uma torcido tornozelo

Um tornozelo torcido , também referido como um entorse, pode ser muito dolorosa e pode interromper as atividades diárias. Se você torceu o tornozelo jogando um esporte ou a pé, o tratamento correto pode ter você de volta em seus pés. Tomar algum tempo longe da actividade e permitindo que o seu tornozelo se curar vai ajudar a garantir mais prejuízos não ocorre . Coisas que você precisa
Ice
Elastic envoltório
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Descanse o tornozelo , mas não tome um descanso completo . Escolha atividades aeróbicas que não necessitam de peso em seu tornozelo , como a natação, e continuar os exercícios de treinamento de peso, se possível.
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Gelo do tornozelo , logo que ocorre a entorse . Um bloco de gelo deve ser aplicada por 15 a 20 minutos a cada duas horas. Isso precisa ser feito para as primeiras 48 a 72 horas e vai ajudar a reduzir o inchaço ea inflamação .
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A partir de seus dedos do pé , usar uma bandagem elástica para envolver o seu tornozelo. Certifique-se de embrulhar a bandagem elástica segura o suficiente para comprimir o tornozelo, mas não tão apertado que a circulação é interrompida. Isto irá ajudar a suportar o seu tornozelo.
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Eleve o tornozelo para que o inchaço é reduzida. Idealmente, o tornozelo deve estar acima de seu coração enquanto está deitado . Isso irá incentivar a gravidade para assumir e ajudar a drenar o líquido da área.
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Procurar atendimento médico se a área torna-se branco , os persiste inchaço ou a dor é grave . Você também deve procurar tratamento, se a entorse não parece melhorar em dois ou três dias. Sempre consulte seu médico com quaisquer dúvidas ou preocupações.