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Como Reabilitar uma Lesão no Ombro no Futebol

Lesões Comuns no Futebol

• Luxação/Instabilidade glenoumeral (anterior).
• Separação acromioclavicular (AC) grau I–III.
• Tendinopatia do manguito rotador / síndrome do impacto.
• Bursite subacromial.
• Lesão SLAP (labrum superior).

Fase 1: Controle Agudo (0–2 sem)

• Imobilização: tipoia (luxação) ou bandagem em "8" (AC).
• Gelo 15 min 4×/dia.
• AINEs tópicos/orais.
• Pêndulo de Codman, isometria escapular/rotadores (sem dor).

Fase 2: Recuperação de Amplitude e Controle Escapular (2–6 sem)

1. Amplitude passiva/ativo-assistida: varas, polias, parede (flexão, abdução, rotação externa).
2. Estabilização escapular: serrátil anterior (wall slides, push-up plus), trapézio inferior (Y-T-W-L), romboides.
3. Fortalecimento manguito rotador: rotação externa/interna elástico/cabo, full can, empty can (se tolerado).
4. Cadeia cinética fechada: apoio em parede, quadrupedia, prancha com ombro estável.

Fase 3: Força, Potência e Específico (6–12 sem)

• Fortalecimento global: supino, desenvolvimento, remada, pull-down (progressão de carga).
• Pliometria de membro superior: medicine ball throws, plyo push-ups.
• Gestos do futebol: lançamento lateral, bloqueio, queda controlada (falling drills).
• Testes de alta: força isocinética ER/IR ≥90%, CKCUEST, Y-balance upper quarter, confiança do atleta.

Modalidades Adjuvantes

• Ultrassom terapêutico / laserterapia (evidência moderada).
• Eletroterapia (TENS, corrente russa) para analgesia/ativação.
• Terapia manual: mobilização glenoumeral, liberação tecidual.

Indicação Cirúrgica

• Luxação recidivante (>2 episódios) ou primeira luxação em atleta <25 anos (reparo de Bankart artroscópico).
• Separação AC grau III–VI sintomática (reconstrução ligamentar).
• Ruptura completa manguito rotador em atleta jovem.
• SLAP sintomático falha conservadora 3–6 meses.