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Pressão e massagem para alívio da tendinite

Tendinite

Tendinite (ou tendinose) = microfissuras no tendão por sobrecarga/estiramento. Fibras de colágeno bem tecidas formam bandas fortes que conectam músculo a osso, transmitindo tensão e momentum. Presentes em ombros, joelhos, tornozelos, punhos, bíceps, panturrilhas, calcâneos. Tratamentos por pressão manipulam área afetada e músculos vizinhos.

Reflexologia

Terapia de zonas: pés, mãos, ouvidos contêm mapa do corpo. Manipular pontos específicos libera bloqueios energéticos, permitindo fluxo de Qi (energia vital) para curar. Para tendinite no calcanhar, pressiona-se ponto correspondente na mão. Libera endorfinas (analgésicos naturais). Sem evidência científica conclusiva.

Acupressão e Acupuntura

Baseadas na medicina chinesa, usam pontos de pressão ao longo de meridianos (canais de energia). Pressão desbloqueia meridianos, levando energia curativa à lesão.

• Acupressão: pressão física com mão/dedos/cotovelo em pontos próximos.
• Acupuntura: agulhas inseridas nos meridianos.

Revisão Cochrane (até 2005) não achou conclusões definitivas por dados insuficientes/conflitantes.

Massagem de fricção transversa (Cyriax)

Técnica de medicina esportiva para dor em distensões musculares/articulares. Estimula fluxo sanguíneo local e previne tecido cicatricial em áreas de ruptura. Pressão profunda com movimentos curtos e transversais ao tendão (dedos). Mantém mobilidade tendínea e restaura função normal.

Técnica Strain-Counterstrain (Jones)

Método de massagem esportiva para espasmos e dor musculoesqueléticos. Pressão em pontos dolorosos (tender points) gerados por movimentos repetitivos/estiramentos que levam tendão/articulação fora da amplitude confortável. Move a articulação pela sua amplitude para "resetar" coordenação músculo-tendão-osso, normalizando tensão. Alívio quando amplitudes naturais são restauradas.