Instruções de Bolsa de Gelo

Bolsas de gelo são fonte de alívio imediato para entorses ligamentares, distensões musculares e hematomas. Aplicar bolsa de gelo em lesão esportiva ou laboral dentro de 24 a 48 horas é a melhor forma de minimizar inchaço doloroso. Frio contrai ligamentos e músculos inflamados, reduzindo inchaço. Também contrai vasos sanguíneos na área, reduzindo dor. Diferente de termoterapia, usada antes de exercício, crioterapia com bolsa de gelo é sempre usada depois.

Itens Necessários

• Bolsa de gelo
• Toalha de rosto ou fronha

Instruções

1. Coloque bolsa de gelo no freezer por pelo menos uma hora antes de usar.

2. Retire do freezer e envolva em toalha ou fronha. Contato direto entre gelo e pele pode causar queimadura dolorosa.

3. Sente em cadeira ou deite em superfície plana e aplique bolsa envolta na área inflamada e dolorida. Deixe por 15 a 20 minutos para melhores resultados, mas nunca mais que isso.

4. Retire bolsa da área, remova da toalha/fronha e coloque de volta no freezer para próxima aplicação.