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Exercícios vestibulares

Exercício muitas vezes ajuda as pessoas a voltar na estrada saudável após uma lesão , e não é diferente para as pessoas que sofrem de anomalias ou lesões ao seu sistema vestibular. Se você sofre de tonturas e quer parar essas tonturas constantes, você pode enfrentar sua condição fazendo esses exercícios recomendados by Ear University, nariz e garganta , Fonoaudiologia Clínica na Universidade do Mississippi. Exercícios de caminhada

Se apenas começando estes exercícios , ter alguém presente no caso de você ficar tonto . Você deve executar os exercícios pelo menos três vezes ao dia , durante pelo menos seis a 12 semanas ou até que a tontura desaparece. Se você não tem tonturas durante duas semanas , você pode parar os exercícios.

Com um pé na frente do outro ou do calcanhar ao dedo do pé , andar em linha reta por cinco minutos. Em seguida, pode tentar atravessar a sala com os olhos abertos e depois fechados, o último com assistência .

Para aumentar a sonolência e aprender a lidar , adicione cabeça virando-se para a sua caminhada , virando os olhos e siga para a esquerda e para a direita com cada passo. Caminhe cerca de 20 pés, e executar este exercício três. Após o intervalo entre as repetições , experimentá-lo mais três vezes ao olhar para o teto ou no chão.
Pe
Exercícios

Sem tocar na parede, ficar com um pé em frente do outro por 30 segundos , com o calcanhar tocar os dedos de sua outra no pé. Você pode fechar os olhos durante este exercício , mas primeiro certifique-se que você pode fazê-lo corretamente com os olhos abertos . Você pode realizar um exercício semelhante em pé sobre uma almofada ou travesseiro

Você pode tentar estes exercícios se você tem algum tipo de assistência : . Enquanto em pé, jogar uma bola de borracha pequena de mão em mão acima do nível dos olhos , e depois prosseguir para lançar a bola de mão em mão em um joelho; ficar com os calcanhares juntos, olhar para a frente e mantenha o equilíbrio; ficar em um pé , primeiro com os olhos abertos e depois fechados.
Sentado Exercícios

Depois de completar seus exercícios de pé , interruptor de pé para sentado e vice-versa , 20 vezes com os olhos abertos e 20 vezes com eles fechados.

ao sentar-se , encolher os ombros 20 vezes , e , em seguida, transformá-los para a direita e esquerda 20 vezes . Mova seu corpo superior direita para a esquerda , e depois à esquerda para a direita, a cada 20 vezes , primeiro com os olhos abertos e depois fechados. Então, com os olhos focando na parede, curvar-se, tocar o chão e sentar -se 20 vezes . Repita o mesmo exercício, só que desta vez mover os olhos para o chão e para trás. Você pode exercer seus olhos , movendo-os para cima e para baixo, para os lados e , em seguida, seguir o seu dedo para a ponta do seu nariz e desistir.

Ao sentar-se , você também pode fazer exercícios de cabeça, com os olhos sempre levando sua cabeça. Vire a cabeça para a direita e depois para a esquerda , e , sem forçar o pescoço , virar a cabeça lentamente e , em seguida, rapidamente , de forma rápida o suficiente para causar tonturas . Alternate 10 vezes , e , em seguida, depois de esperar 30 segundos ou até que os sintomas cessam, repita o processo mais duas vezes.

Liderando sua cabeça com os olhos , dobre a cabeça para frente a olhar para o chão, e em seguida, puxe -lo a olhar para o teto. Faça isso 10 vezes , e depois esperar por quaisquer sintomas a concluir ( em torno de 30 segundos) . Você deve repetir todo o processo mais duas vezes. Como seu tontura melhora, você pode fechar os olhos e ficar ao executar estes exercícios de cabeça.