Exercícios Oculares Tibetanos

Monges budistas tibetanos usam exercícios oculares há séculos para melhorar e corrigir a vista, criando o padrão Gráfico Ocular Tibetano para fortalecer músculos oculares. Este gráfico é design geométrico ou mandala que exercita todos os músculos dos olhos, fazendo-os mover em muitas direções. Segundo monges tibetanos, após alguns meses usando este gráfico para exercícios oculares, não precisará mais de óculos ou lentes de contacto para ver.

Exercícios com Gráfico Ocular Tibetano

• Fixe Gráfico Ocular Tibetano na parede com ponto laranja alinhado aproximadamente com o seu nariz quando se senta. O seu nariz deve estar a 10-15 cm do ponto. Retire óculos ou lentes, se usar, antes de começar exercícios.

• Sente-se com coluna direita em frente ao gráfico e mova os olhos no sentido dos ponteiros do relógio em cada ponto do círculo exterior, até completar círculo completo. Mantenha cabeça imóvel enquanto move apenas os olhos. Mova olhos no sentido contrário da mesma forma. Pisque os olhos algumas vezes, depois relaxe-os.

• Observe pontos representando duas e oito horas no gráfico. Movimente olhos para frente e trás entre estes dois pontos algumas vezes. Observe pontos para quatro e dez horas. Movimente olhos para frente e trás entre estes também.

• Faça palming nos olhos colocando palma direita sobre olho direito e palma esquerda sobre olho esquerdo. Deixe dedos de ambas as mãos cruzarem num ângulo, repousando na ponte do nariz. Apoie cotovelos numa mesa ou no colo. Deve sentir sucção ligeira nos globos oculares das palmas mas sem pressão, apenas escuridão suave. Sente-se por três a cinco minutos.

• Remova palmas e mova olhos lentamente no sentido dos ponteiros no gráfico, desta vez na borda exterior de cada braço. Repita sentido contrário. Se quiser, repita novamente sentido dos ponteiros, depois contrário. Se sentir cansaço ocular, pare. Quando estiver pronto, pisque algumas vezes, depois sente e faça palming como antes por três a cinco minutos.

Resultados na Visão

Praticar Exercícios Oculares Tibetanos alguns minutos cada manhã e noite para começar a melhorar a vista imediatamente. Estes exercícios, incluindo palming, ajudam aliviar stress e tensão nos olhos, ainda mais importante se trabalha até tarde ou passa muito tempo em ecrãs de computador. Compre ou descarregue gratuitamente Gráfico Ocular Tibetano online.

Segundo estudo de 2005 no Hospital Christchurch, Nova Zelândia, exercícios oculares como este mostraram melhorar longa lista de distúrbios, como dificuldades de aprendizagem e dislexia, incluindo desempenho após danos cerebrais. No entanto, como literatura mainstream ainda não suporta estes tipos de exercícios oculares, praticá-los ainda é considerado controverso.