Saúde dos Olhos Exercícios

A sociedade moderna , com sua ênfase em computadores no trabalho e na escola, incentiva a tensão ocular . Visão turva , fadiga ocular e dores de cabeça são todos sinais de que sua saúde ocular está sofrendo. Outros sintomas da fadiga ocular são olhos cansados , sensibilidade à luz e pálpebras pesadas . É possível a realização de exercícios de saúde ocular para restaurar os seus olhos para o seu melhor estado . Exercícios para os olhos melhorar a flexibilidade e reduzir a tensão ocular . Digitalização

Aumentar a flexibilidade de seus olhos por digitalização. Sente-se numa cadeira , no final de um quarto. Digitalizar em torno das bordas dos objetos na sala, como televisores , luzes e mesas. Faça isso por dois minutos de cada vez e respirar fundo durante o exercício. O objetivo é manter os olhos se movendo de uma forma fluida.
Near -Far Foco

melhorar a flexibilidade do olho , fazendo exercícios de foco perto-longe . Comece segurando um de seus polegares seis centímetros de distância do seu nariz. Concentre-se nos olhos do seu polegar. Respire fundo . Mover os olhos para focar um objeto que é de aproximadamente 10 metros de distância. Repita este movimento 15 vezes .
Palming

Realize espalmando exercícios para relaxar os olhos. Esfregue as mãos , de modo que eles são agradável e acolhedor. Copa suas mãos e colocá-los sobre os olhos fechados . Sobreponha as dedos e descansá-los no centro de sua testa. Sente-se por um ou dois minutos com as mãos sobre os olhos .
Foco Ponto

Sente-se em um sofá ou uma cadeira. Escolha um ponto na sala, que você pode ver a partir do canto direito de seus olhos, e outro a partir do canto esquerdo de seus olhos. Mantenha os olhos semi-cerrados . Mantenha a coluna ereta , cabeça reta e mãos sobre os joelhos . Comece por olhar para o ponto escolhido para a direita e , em seguida, uma para a esquerda . Faça isso quatro vezes. Blink sete a oito vezes e fechar os olhos. Execute o mesmo exercício ao contrário.