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Exercícios Tibete Eye

monges tibetanos criou uma carta de olho uma imagem de floco de neve com . Os monges acreditavam que exercícios para os olhos corretivas estimularia o sistema óptico , resultando em uma visão mais clara . Enquanto não existem estudos clínicos apoiam a eficácia dos exercícios para os olhos tibetanos , que poderia ser interessante para tentar os exercícios e ver se a sua visão melhora , mas fazer estes exercícios várias vezes pode causar fadiga ocular. Se você está interessado em exercícios para os olhos para melhorar a sua visão , converse com seu oftalmologista. Palming

Remover seus contatos ou óculos antes de realizar este exercício. Sente-se numa cadeira confortável com as costas retas e sua cabeça ainda . A carta de olho tibetano deve ser pendurado cerca de 6 centímetros na frente de você , com o nível de centro com seu nariz. ( Você pode baixar e imprimir a carta de olho tibetano da Internet. ) Cada movimento deve durar de 30 segundos, movendo apenas os olhos.

Antes de realizar os seus exercícios para os olhos , copo as palmas das mãos sobre os olhos fechados por alguns minutos, para promover uma sensação de relaxamento .

Mova seus olhos no sentido horário em torno dos pontos no círculo exterior do floco de neve.

Repita o exercício , movendo seus olhos em um sentido anti-horário .

mudar seus olhos para trás e para a frente entre os pontos a duas horas e oito horas posições . Repita , mudando os olhos entre a quatro horas e 10:00 pontos .

Blink seus olhos, e quando você está acabado com a sua exercícios para os olhos , copo as palmas das mãos sobre os olhos por alguns minutos , até que seus olhos se sentir revigorado.

Segundo Healthy- ojas.com , depois que você começar a realizar exercícios para os olhos tibetanos , você deve usar seus óculos ou contatos tão pouco quanto possível. Eventualmente, você não deve mais ter que depender destas ajudas .
Passo Exercício

Segure o floco de neve de cerca de uma polegada de seus olhos, que reveste o nariz para cima com o centro do floco de neve.

Você pode não ser capaz de ver claramente o floco de neve , mas você deve se concentrar sobre o movimento , e não sobre a forma clara a sua visão é durante o exercício.

você vai ver uma série de passos que se deslocam para fora do centro do floco de neve, que vai levar você a uma bola no final. Respire fundo , e mover os olhos para cima de cada série de etapas até que a bola vem na vista . Ao expirar, mover os olhos para baixo a série de etapas até que você esteja no centro.

Você também vai ver picos retas alternados a partir da parte esfera do floco de neve. Quando terminar os passos que levam à bola , repita o exercício com os picos , respirando profundamente em como você move seus olhos para fora, e expirando como você move seus olhos de volta para o centro do floco de neve.

executar estes exercícios três vezes por dia , mas dar a seus olhos algumas horas de descanso entre as sessões de exercício.