Exercícios Oculares Tibetanos: Melhorar Visão Naturalmente?

Monges tibetanos criaram um quadro ocular com imagem de floco de neve. Os monges acreditavam que exercícios oculares corretivos estimulariam o sistema óptico, resultando em visão mais clara. Embora nenhum estudo clínico apoie a eficácia dos exercícios oculares tibetanos, pode ser interessante tentar os exercícios e ver se sua visão melhora, mas fazer estes exercícios repetidamente pode causar fadiga ocular. Se você tem interesse em exercícios oculares para melhorar sua visão, converse com seu oftalmologista.

Palming

1. Remova seus contatos ou óculos antes de realizar este exercício. Sente em uma cadeira confortável com as costas retas, e a cabeça imóvel. O quadro ocular tibetano deve estar pendurado a cerca de 15 cm na sua frente, com o centro nivelado com seu nariz. (Você pode baixar e imprimir o quadro ocular tibetano da Internet.) Cada movimento deve durar 30 segundos, movendo apenas seus olhos.
2. Antes de realizar seus exercícios oculares, coloque as palmas das mãos em concha sobre seus olhos fechados por alguns minutos para promover sensação de relaxamento.
3. Mova seus olhos em direção horária ao redor dos pontos no círculo externo do floco de neve.
4. Repita o exercício, movendo seus olhos em direção anti-horária.
5. Desloque seus olhos para frente e para trás entre os pontos nas posições de duas e oito horas. Repita, deslocando seus olhos entre os pontos de quatro e dez horas.
6. Pisque seus olhos, e quando terminar seus exercícios oculares, coloque as palmas das mãos em concha sobre seus olhos por alguns minutos, até seus olhos se sentirem renovados.
7. Segundo Healthy-ojas.com, após começar a realizar exercícios oculares tibetanos, você deve usar seus óculos ou contatos o mínimo possível. Eventualmente, você não deveria mais depender destes auxílios.

Exercício de Degraus

2. Segure o floco de neve a cerca de 2,5 cm dos seus olhos, alinhando seu nariz com o centro do floco de neve.
3. Você pode não conseguir ver o floco de neve claramente, mas deve concentrar-se no movimento, não em quão clara sua visão está durante o exercício.
4. Você verá uma série de degraus movendo-se para fora do centro do floco de neve, que levarão você a uma bola no final. Respire fundo, e mova seus olhos para cima em cada série de degraus até a bola aparecer. Ao expirar, mova seus olhos para baixo na série de degraus até estar no centro.
5. Você também verá espinhos retos alternando da parte da bola do floco de neve. Quando terminar os degraus que levam à bola, repita o exercício com os espinhos, respirando fundo ao mover olhos para fora, e expirando ao mover olhos de volta ao centro do floco de neve.
6. Realize estes exercícios três vezes ao dia, mas dê a seus olhos algumas horas de descanso entre sessões de exercício.