Exercícios de Cawthorne-Cooksey para Reabilitação Vestibular

Tontura, vertigem e problemas de equilíbrio — estes distúrbios estão frequentemente relacionados a condições que afetam o ouvido interno, conhecidas como distúrbios vestibulares. Exercícios como os de Cawthorne-Cooksey são método barato e eficaz para melhorar sintomas indesejados. Devem ser realizados lentamente e servem para estabelecer formas de superar o início da tontura.

Exercícios Sentado

• Embora um fisioterapeuta possa orientar inicialmente, devem ser feitos em movimento lento e controlado. Conforme ganha confiança, pode aumentar a velocidade.

  Realize em cadeira com braços.

  1. Exercícios oculares: Em velocidade máxima, 20 vezes cada. Movimente os olhos para cima e baixo (20x); lado a lado (20x); repita focando no dedo indicador estendido.

  2. Exercícios de cabeça: Movimente a cabeça para cima e baixo (20x); lado a lado (20x).

  3. Ombros: Encolha para cima e baixo (20x); gire (20x).

  4. Coloque objetos no chão e agache para pegá-los 20 vezes.

  5. Gire a cabeça enquanto roda os ombros (comece devagar, aumente velocidade).

  6. Movimente o tronco em círculo, primeiro com olhos abertos, depois fechados (20x).

Exercícios em Pé

• Em pé, repita passos 1, 2 e 3 dos exercícios sentados.

  1. Levante e sente, primeiro com olhos abertos (10x), depois fechados (10x).

  2. Jogue bola de uma mão para outra, acima do nível dos olhos (10x).

  3. Agache e jogue a bola de uma mão para outra atrás dos joelhos (10x).

  4. Sente e levante, e em pé faça uma volta completa entre cada (10x).

  5. Repita o exercício 6 anterior.

Exercícios Caminhando

• 1. Atravesse a sala com olhos abertos na ida, fechados na volta (10x).

  2. Suba e desça uma ladeira com olhos abertos, depois fechados.

  3. Fique em um pé com olhos abertos, repita com fechados.

  4. Caminhe com um pé à frente do outro, primeiro com olhos abertos, depois fechados.

  Como exercício prático adicional, jogos como boliche e shuffleboard, que exigem mudanças de movimento para cima e baixo, também ajudam com tontura. Embora pareçam demorados, são vitais para recuperar o equilíbrio durante crises de tontura.