Exercícios de Cawthorne - Cooksey Vestibular

tontura, vertigem e problemas de equilíbrio - esses transtornos são frequentemente relacionados com as condições que afetam o ouvido interno , conhecido como distúrbios vestibulares . Exercícios como CAWTHORNE - Cooksey têm sido usados como um método mais barato e eficaz para melhorar os sintomas indesejados relacionados com distúrbios vestibulares . Esses exercícios devem ser realizados de forma lenta e são usados para estabelecer formas de superar o aparecimento de tontura . Exercícios Quando Sentado

Enquanto um fisioterapeuta pode direcionar estes exercícios durante o período de aprendizagem inicial, que deve ser realizada em um movimento lento e controlado . Como você se tornar mais confortável com eles, você pode aumentar a velocidade.

Exercícios Sentado deve ser realizada em uma cadeira com braço rests.1 . Exercícios para os olhos : Na velocidade máxima , executar 20 vezes fast.Move os olhos para cima , em seguida, para baixo ( 20 vezes ); lado para o outro ( 20 vezes ) ; em seguida, repita a cada enquanto se concentra em seu dedo indicador em length.2 estendida. Exercícios Cabeça : Mover a cabeça para cima e para baixo ( 20 vezes ); lado para o outro ( 20 vezes ) .3. Ombros : Encolho de ombros para cima e para baixo ( 20 vezes ); girar ( 20 vezes ) .4 . Coloque vários objetos no chão e curvar-se e buscá-las 20 times.5 . Círculo da cabeça durante a rotação dos ombros (começando devagar, depois aumentando a velocidade ) .6 . Mova o tronco do corpo em um círculo, primeiro com os olhos abertos , em seguida, com os olhos fechados (20 vezes) . Exercícios
Standing

Enquanto em pé , repita os passos 1 , 2 , e 3 a partir do exercises.1 sentado . Levante-se e sentar-se , em primeiro lugar com os olhos abertos ( 10 vezes ) , depois com os olhos fechados (10 vezes) .2 . Jogue a bola de mão em mão , segurando a bola acima do nível dos olhos ( 10 vezes ) .3. Squat , em seguida, jogar a bola de mão em mão por trás dos joelhos ( 10 vezes ) .4 . Sente-se e levantar-se, e em pé, fazer uma revolução entre cada ( 10 vezes ) .5 . Repita o número 6 do exercício anterior .
Andando Exercícios

1. Atravesse a sala com os olhos abertos indo para baixo, e os olhos fechados voltando (10 vezes) .2 . Subir e descer um morro ou encosta com os olhos abertos, então closed.3 . Fique em um pé com os olhos abertos, em seguida, repita com os olhos closed.4 . Ande com um pé na frente do outro, primeiro com os olhos abertos, em seguida, com os olhos fechados .

Como um exercício prático adicional , jogos como boliche e shuffleboard , que exigem cima e para baixo mudanças no movimento também pode ajudar com tonturas . Embora estes exercícios pode parecer demorado, eles são vitais para ajudar a alcançar o equilíbrio quando ocorre uma tontura .