Como vencer a tristeza de outono (autumn blues)

Muita gente sente queda de humor quando o verão acaba e o outono chega. Em vez de aproveitar o ar fresco e as cores, temem o frio e entram em depressão sazonal. Sem medicação, há muito o que fazer para tornar o outono prazeroso.

O que você vai precisar

• Almofadas em tons quentes (laranja, dourado, vermelho)
• Mantas aconchegantes
• Velas aromáticas
• Álbum de fotos
• Adesivos para scrapbook
• Caderno

Passos para acolher a estação

1. Redecore para o outono: troque tons frios (branco, azul, amarelo) por almofadas quentes, mantas nos sofás, guirlandas nas paredes, mais luz indireta. Transforme a casa em refúgio acolhedor nas noites que chegam cedo.
2. Use a lareira (ou velas): fogo traz conforto imediato. Pinhas aromáticas ou madeira colorida aumentam o efeito. Sem lareira? Velas pela sala: aroma + sensação de calor.
3. Planeje as festas de fim de ano agora: o medo das festas (estresse, solidão) alimenta a tristeza outonal. Decida já como será: cruzeiro no Natal? Voluntariado no Thanksgiving? Prepare-se (forma física para a viagem, inscrição em ONGs).
4. Faça um scrapbook das boas memórias do outono passado: se não tem fotos, liste os momentos bons. Foque no positivo; eliminar o temor muitas vezes elimina o "ruim". Se gosta de scrapbook, fotografe o outono atual e comece o álbum.
5. Aprenda a curtir sua própria companhia: verão é social; outono recolhe as pessoas. Agende mimos antecipados: banho longo, tratamento de beleza, leitura junto ao fogo — sem celular. Não espere estar mal para se cuidar; planeje para que seja escolha, não refúgio.