Vitaminas para ansiedade & Depressão

Ansiedade e depressão são problemas comuns para muitas pessoas em uma base diária . Felizmente, algumas vitaminas podem ajudar a lidar com essas condições. Sobre Depressão e Ansiedade

Mais de 21 milhões de americanos sofrem de depressão e ansiedade a cada ano. Estes sintomas incluem tristeza, culpa , perda de interesse em atividades , pensamentos de suicídio, comer em excesso, perda de apetite, sono excessivo , períodos prolongados de vigília e fadiga. Fale com o seu médico se você estiver enfrentando esses sintomas , para que ele possa diagnosticar corretamente a sua condição.

Benefícios de vitaminas B

Baixos níveis de vitaminas B-9 , B -12 e B - 6 pode contribuir para sentimentos de depressão e ansiedade . Adicionando estes vitaminas essenciais à sua dieta diária pode afetar positivamente os neurotransmissores no cérebro.
Folato

Se você é deficiente em ácido fólico, então você é mais propensos a apresentar sintomas de depressão. Tente aumentar a sua ingestão de alimentos ricos em ácido fólico , como espinafre e alguns cereais fortificados. Você pode querer experimentar um suplemento também.

Herbal Suplementos

Muitos suplementos de ervas no mercado hoje pretendem ajudar com a depressão . Atenção: Estes suplementos normalmente não são regulamentados pela Food and Drug Administration. Ao tentar qualquer remédio herbal para a depressão e ansiedade, cumprir rigorosamente as instruções e consulte o seu médico.
Hipericão

St. De hipericão foi um suplemento popular para a depressão nos últimos anos . O Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa diz que algumas evidências científicas indicam que o hipericão pode ser útil para as formas mais leves de depressão , mas não para a depressão major. Nota: Wort St.John ' s pode causar efeitos colaterais leves e interagir com alguns medicamentos, assim que consultar com seu médico antes de usá-lo

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