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Vitaminas e Suplementos para Ansiedade e Depressão: Complexo B, Folato, Hipericão

Ansiedade e depressão são questões comuns no dia a dia. Felizmente, algumas vitaminas podem ajudar a lidar com essas condições.

Sobre Depressão e Ansiedade

Mais de 21 milhões de americanos sofrem sintomas de depressão e ansiedade anualmente: tristeza, culpa, perda de interesse, ideação suicida, comer em excesso, perda de apetite, sono excessivo, vigília prolongada, fadiga. Fale com seu médico se tiver esses sintomas para diagnóstico correto.

Benefícios das Vitaminas do Complexo B

Níveis baixos de B-9, B-12 e B-6 contribuem para sentimentos de depressão e ansiedade. Adicionar essas vitaminas essenciais à dieta diária afeta positivamente neurotransmissores cerebrais.

Folato

Se deficiente em folato, maior probabilidade de sintomas depressivos. Aumente ingestão de alimentos ricos em ácido fólico: espinafre, cereais fortificados. Suplemento também pode ajudar.

Suplementos Herbais

Muitos suplementos herbais no mercado alegam ajudar depressão. Cuidado: geralmente não regulados pelo FDA. Ao tentar qualquer remédio herbal, siga estritamente instruções e consulte seu médico.

Erva de São João (Hypericum perforatum)

Popular suplemento para depressão nos últimos anos. Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa diz que alguma evidência científica indica utilidade para formas mais leves, não para depressão maior. Nota: pode causar efeitos colaterais leves e interagir com medicamentos; consulte médico antes de usar.