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Eficácia da fototerapia para depressão

Fototerapia

Ao imitar luz solar natural, fototerapia alivia transtorno afetivo sazonal (TAS) e depressão leve a moderada. Segundo a Clínica Mayo, também pode ajudar jet lag, transtorno disfórico pré-menstrual e transtorno obsessivo-compulsivo.

Eficácia

Muitos profissionais de saúde mental consideram fototerapia o tratamento mais eficaz para TAS. Numerosos estudos foram conduzidos sobre fototerapia para depressão. Embora muitos estudos não tenham sido desenhados corretamente, psiquiatra da Universidade da Carolina do Norte, Robert Golden, realizou meta-análise nos estudos bem desenhados, encontrando fototerapia tão eficaz quanto medicação antidepressiva contra TAS e depressão não sazonal.

Como funciona

Fototerapia regula ciclo sono/vigília, ativa serotonina — neurotransmissor que regula humor — e suprime melatonina — substância que reduz efeitos da serotonina.

Maximizar eficácia

Para maximizar eficácia, sua caixa de luz deve fornecer intensidade de 10.000 lux e ser usada todos os dias ao acordar. Inicie fototerapia com 15 minutos ao dia, progredindo para períodos maiores de 30 minutos a duas horas.

Avisos

Não use fototerapia se você é sensível à luz, toma medicamentos que reagem à luz solar ou seus olhos são vulneráveis à luz intensa. Não use se tem transtorno bipolar ou depressão severa.