Atividades para Aumentar a Autoestima: Exercício, Autorretrato e Diário

Segundo Mayo Clinic, autoestima é moldada por pensamentos, relacionamentos e experiências, e alta autoestima proporciona estado mental saudável. Autoestima é opinião geral sobre si mesmo; baixa autoestima gera autoimagem ruim e sensação rara de adequação. Leva a pensamentos/comportamentos negativos e faz acreditar na crítica alheia. Atividades para melhorar autoestima e aumentar confiança estão disponíveis.

Exercício

Exercício aumenta autoestima melhorando físico, reduzindo estresse e melhorando saúde mental. Segundo Fitness.gov, exercício reduz sintomas de depressão e ansiedade aumentando serotonina, hormônio que controla humor. Quem tem baixa autoestima pode ter dificuldade em motivar-se, mas caminhar 30 minutos/dia inicia processo. Oferece atividade para focar. Outras: corrida, bicicleta, basquete, treino de resistência.

Desenhar Autorretratos

Desenhar autorretrato permite a quem tem baixa autoestima retratar como se vê e como outros pensam dele. Não só saída criativa, mas aumenta autoconsciência e ajuda a começar a construir autoestima. Desenhar novo retrato mensal mostra mudanças, evolução e construção de confiança.

Diário (Journaling)

Manter diário dá chance a quem vive com baixa autoestima de capturar e explorar momentos de baixa. Oportunidade de focar nas causas-raiz e observar por que se sente assim. Ao final de cada dia, destaque sentimentos negativos e reconheça-os ao emergir. Ao lado de cada pensamento negativo, escreva ideia positiva correspondente. Diário também permite escrever sobre conquistas, explorar possibilidades futuras e estabelecer metas.