Atividades para aumentar a auto -estima

De acordo com a Clínica Mayo, a auto-estima é formada por pensamentos , relacionamentos e experiências de uma pessoa , e ter uma auto-estima elevada fornece um indivíduo com um estado saudável da mente . Auto-estima de uma pessoa é a sua opinião geral sobre si mesma, e aqueles com uma baixa auto-estima , muitas vezes têm uma auto-imagem pobre e raramente se sentem adequada ou suficiente. Baixa auto-estima leva a pensamentos e comportamentos negativos e faz com que se acredita que a crítica dos outros . Atividades que podem ajudar a melhorar a auto- estima de uma pessoa e aumentar a sua confiança e confiança estão disponíveis. Exercício

Exercício pode ajudar a aumentar a auto- estima de uma pessoa , melhorando o seu aspecto físico , reduzindo o stress e melhorar a saúde mental. De acordo com Fitness.gov , o exercício pode ajudar a sintomas mais baixos de depressão e ansiedade , aumentando os níveis de serotonina , que é o hormônio que controla o humor. Aqueles com baixa auto-estima pode ter um tempo difícil ganhar a motivação para o exercício , mas, mesmo caminhar por 30 minutos por dia pode começar o processo . Além disso, ele oferece uma atividade para se concentrar. Outras atividades podem incluir correr, andar de bicicleta , jogar basquete e treinamento de resistência.

Desenho Self Portraits

Desenho um auto-retrato é uma oportunidade para as pessoas com baixa auto-estima para retratam como eles se vêem e como as outras pessoas pensam deles . Não só isto é uma saída criativa , mas também faz com que um indivíduo mais auto-conscientes e ajuda-o a começar a construir a auto-estima . Desenhando um novo retrato de cada mês é uma maneira para as pessoas para ver como eles estão mudando , evoluindo e construir mais confiança.
Diário

Manter um diário oferece aos indivíduos que vivem com baixa auto-estima a chance de capturar e explorar aqueles momentos em que eles estão se sentindo baixo . Isto dá-lhes uma oportunidade de se concentrar sobre as causas destes problemas e observar por que eles estão sentindo uma certa maneira. No final de cada dia, eles pode-se destacar seus sentimentos negativos e reconhecê-los como eles surgem . Ao lado de cada pensamento negativo que precisam para escrever uma ideia positiva correspondente . Journaling também permite que as pessoas escrevem sobre suas conquistas , explorar as suas possibilidades futuras e estabelecer metas.