Como Aprender a Gerenciar o Processo de Luto: 7 Passos

Instruções

1. Perceba que não pode deter a dor anestesiando-se com remédios, álcool ou vícios. Mime-se e vá com calma por algumas semanas para iniciar longo processo de cura. Isolar-se é forma comum de lidar com luto: querem quarto escuro, cobrir-se e nunca mais sair. Isolamento compreensível por curto período, mas insalubre se dura mais de 2-3 semanas e pode ser sinal de depressão. Busque aconselhamento se você ou outros suspeitam depressão prolongada.

2. Preste atenção à saúde durante luto. Segundo Clínica Mayo, exercite-se, coma saudável, cuide-se. Luto pode escalar para problemas de saúde, especialmente se condições pré-existentes.

3. Encontre pessoas para apoiá-lo no luto. Muitos evitam amigos/reuniões porque sabem que pessoas ficam desconfortáveis com morte. Se está confortando alguém enlutado, percebe dificuldade. Comum ter medo de dizer algo que magoe. Convidar para show ou filme engraçado ajuda a reiniciar a vida. Mesmo com dor, perceberá que vida continua. Saber que outros empatizam, mas cuidam o suficiente para ajudar a continuar vivendo, é mensagem valiosa e comovente.

4. Converse com amigos, parentes e conhecidos sobre seu ente querido. Eles quererão saber que é aceitável mencionar quem morreu. Ao falar, sentir-se-ão livres para compartilhar próprio luto e memórias. Essas histórias ajudarão no processo. Não tenha medo de mostrar emoção. Eles querem ajudar, mas às vezes inseguros sobre como confortar.

5. Perceba que cada um lamenta à sua maneira. Alguns sentem que devem vestir preto e ser sóbrios; outros sentem que devem celebrar a vida do falecido e aproveitar ao máximo a própria. Como escolher mostrar luto, não se envergonhe. Alguns choram diariamente por meses; outros não derramam lágrimas. Nenhuma forma é inadequada, contanto que aceite a morte e lamente. O mais importante é permitir-se lamentar.

6. Saiba que, embora coração esteja partido, haverá tempo adiante quando quiser sorrir e rir novamente. Pode nunca superar completamente a perda, mas aprenderá a lidar e lembrar com carinho. Lembre que sempre permanecerão em seu coração. Não se sinta culpado quando começar a pensar menos neles diariamente. Lembre que a pessoa queria que você seguisse em frente e aproveitasse a vida ao máximo.

7. Evite decisões maiores por alguns meses após morte. Se deve tomar decisões financeiras, de emprego ou outras grandes, consulte amigo de confiança para ajudar a decidir melhor curso. Muito difícil tomar decisões vitais após tal perda. Não tenha medo de buscar aconselhamento ou pedir orientação. Pessoas querem ajudar.