Como ajudar a lidar com sofrimento

Quando uma tragédia de mudança de vida ocorre, o efeito sobre o status quo é muitas vezes confusão, um sentimento de vulnerabilidade e um período de imobilização de desespero que faz atual e futura de decisão um desafio. Não há one-size -fits-all no ajuste às perdas associadas com a morte de um ente querido, o fim de um relacionamento com o divórcio /separação ou a destruição de uma casa acarinhados. A capacidade de lidar com a dor , no entanto, é influenciada pela liberdade de reconhecer emoções dolorosas ea vontade de chegar aos outros para apoio. Instruções
1

Faça a sua saúde e segurança a sua prioridade durante o processo de luto. Quando você está sofrendo, não é incomum a pular refeições , perder o sono , bebe álcool, tomar drogas , higiene evitam e /ou se envolver em comportamentos de risco. Concentre-se em ficar bem , mantendo forte e lembrando-se de que ninguém espera que você sair dessa sua tristeza durante a noite.
2

Criar uma rede de apoio , chegando a amigos e vizinhos , sua família, clero e membros da congregação , pessoal hospício e grupos de luto locais. Aceitar suas ofertas para recados , levar as refeições ou apenas sentar e ouvir você. Colocando-se uma fachada de força e independência quando você está sentindo exatamente o contrário poderia causar-lhe para afastar as pessoas que estão tentando aliviar a sua viagem. Suprimindo suas emoções , insistindo que você tem tudo sob controle não é saudável e pode contribuir para uma maior sensação de solidão e isolamento .
3

procurar a terapia profissional se sua dor está afetando sua saúde, o seu trabalho hábitos ou seus relacionamentos com os outros. A psicoterapeuta treinado pode trabalhar com você na identificação de sentimentos como culpa , abandono, traição e indignidade que pode ser mais profunda do que os acontecimentos em torno da perda real que está causando-lhe dor. Terapia irá capacitá-lo a experimentar e examinar suas emoções , identificar situações que desencadeiam a sua dor e adotar comportamentos saudáveis.
4

reinventar a si mesmo e seu ambiente. Entrando em um novo capítulo de sua vida é uma oportunidade de incorporar , mudanças incrementais positivos. Estes poderiam incluir um novo penteado, um hobby que você sempre quis para perseguir , reorganizando seus móveis , se reconectar com velhos amigos ou assumir um novo esporte . Enquanto alguns tomam uma sensação de conforto de deixar tudo exatamente como era antes da partida de um ente querido , os outros podem perceber esses elementos como âncoras que poderia impedi-los de sucesso deixando ir e seguir em frente. Quanto - ou quão pouco - você mudança depende da sua perspectiva individual e não deve ser ditada por qualquer pessoa que não seja você

.