Como Ajudar Alguém a Lidar com o Sofrimento e o Luto

Quando ocorre tragédia que muda a vida, o efeito no status quo é frequentemente perplexidade, sensação de vulnerabilidade e período paralisante de desespero que torna a tomada de decisões atual e futura um desafio. Não existe fórmula única para ajustar-se a perdas associadas à morte de ente querido, fim de relacionamento por divórcio/separação ou destruição de lar querido. A capacidade de lidar com o luto é influenciada pela liberdade de reconhecer emoções dolorosas e disposição para buscar apoio.

Instruções

1. Faça de sua saúde, segurança e proteção a prioridade durante o luto. Ao enlutar, não é incomum pular refeições, perder sono, beber álcool, usar drogas, negligenciar higiene ou envolver-se em comportamentos de risco. Foque em manter-se bem, forte e lembre-se: ninguém espera que você supere o luto da noite para o dia.
2. Crie rede de apoio procurando amigos, vizinhos, família, clero, congregação, equipe de hospice e grupos locais de luto. Aceite ofertas para fazer compras, trazer refeições ou apenas sentar e ouvir. Manter fachada de força e independência quando se sente o oposto pode afugentar quem tenta aliviar sua jornada. Suprimir emoções insistindo que tem tudo sob controle é prejudicial e aumenta solidão e isolamento.
3. Busque terapia profissional se o luto afeta sua saúde, trabalho ou relacionamentos. Psicoterapeuta treinado ajuda a identificar sentimentos como culpa, abandono, traição e indignidade que podem ser mais profundos que os eventos da perda atual. Terapia capacita a vivenciar e examinar emoções, identificar gatilhos do luto e adotar comportamentos saudáveis.
4. Reinvente a si mesmo e seu ambiente. Entrar em novo capítulo é oportunidade para mudanças positivas e incrementais: novo corte de cabelo, hobby desejado, rearranjar móveis, reconectar com velhos amigos, novo esporte. Alguns encontram conforto em deixar tudo como era antes da partida do ente querido; outros veem esses elementos como âncoras que impedem seguir em frente. Quanto — ou quão pouco — mudar depende de sua visão individual e não deve ser ditado por ninguém além de você.