Técnicas de comunicação terapêutica

Como nos comunicamos revela algo sobre nossa personalidade , com certeza, mas também perpetua padrões . A não ser que aconteça já ter técnicas de comunicação eficazes sob nosso cinto, a forma como nos comunicamos pode causar problemas , até mesmo convidá-los - e sem a nossa consciência . Felizmente , podemos aprender técnicas terapêuticas de comunicação que minimizam o estresse e maximizar a saúde geral e bem-estar. Limites

" Se você está estressado e sobrecarregado , e sinto como se você simplesmente não pode dizer não, você está mais em risco de depressão ", diz HelpGuide.org . " Não, obrigado", é a maneira educada de demitir um advogado em sua porta , ao telefone, ou pessoalmente. " Não, obrigado", não requer uma explicação. Pense nisso desta maneira : Dizer não ajuda a pessoa a quem você pediu algo mover um passo mais perto de encontrá-lo. Cuidar bem de si mesmo agora é a melhor maneira de cuidar dos outros mais tarde. A definição de limites é uma técnica de comunicação terapêutica que estimula o bem-estar .

Se você tem que dar uma explicação , para manter a verdade. Se você se sentir pressionados a dizer sim para evitar o estresse , esperar ainda mais pressão no futuro. Dizer sim facilmente no telefone pode levar a uma mentira mais tarde. Aprender a dizer : "Não, obrigado", alivia toda a pressão . Pratique dizendo isso para operadores de telemarketing , mendigos e balconistas . Diga-o com um sorriso em seu rosto e sentir o consolo de controle. Você está no controle da situação. Você pode lidar com isso.
Suporte

Estresse no trabalho pode afetar o bem -estar em sua vida pessoal. North Western Health Sciences University aconselha: " Para assumir o controle desse desequilíbrio entre trabalho e vida , considere como trabalho mudou , então reavaliar a sua relação com o trabalho , e aplicar estratégias para a criação de um equilíbrio mais saudável. " Uma estratégia é comunicar claramente a trabalho. Isso não significa que se abrir sobre questões pessoais , mas para deixar os colegas de trabalho saibam quando você está ocupado demais para falar , diga a seu chefe quando você está sobrecarregado e pedir ajuda quando você precisar dele . Tentando atender às necessidades dos outros e tomando em demasia derrota sua finalidade. Fingindo estar no topo quando você está no fundo prolonga e intensifica o estresse. Que aqueles que você sabe trabalhar com você pretende cuidar bem de si mesmo , a fim de fazer o trabalho .

Ouça com um ouvido compassivo em casa, os membros da família respeito e falar sobre os problemas com calma. Evite que a Universidade de " Stress e Comunicação " artigo de Florida chama de " comunicação desanimador. . . não falar sobre as coisas, gritando e gritando , trazendo à tona velhos problemas , e deixando o quarto ou casa . "As famílias que podem lidar com o estresse também pode resolver problemas de forma construtiva.

Aplicando técnicas de comunicação terapêutica no trabalho e em casa pode parecer impossível. Se você não pode praticar uma comunicação eficaz , é possível que você sofre de depressão ou ansiedade , tornando a comunicação mais difícil. Quando a depressão ou a ansiedade dominá-lo , é hora de procurar ajuda profissional. Terapeutas cognitivo-comportamental, em particular, ensinar técnicas de comunicação que o ajudarão a realizar objetivos pessoais.
Felicidade

Você provavelmente já ouviu a frase: " quando a vida lhe der limões , faça uma limonada . "Isso parece negar a depressão ou a ansiedade. E se não temos um jarro em que para fazer a limonada ou uma colher para mexer ? Mas ela ilumina o controle nós temos : Nós controlamos a forma como pensamos . Cada um de nós já ouviu falar pelo menos uma história sobre uma pessoa persistente extrema dificuldade que conseguiu manter uma atitude positiva . Histórias como essa não sugerem negamos o sofrimento, mas que focar no positivo . Muitas vezes, os caminhos mais rápidos para a felicidade são empatia e gratidão. Se pudermos caminhar dentro dos sapatos de outra pessoa , podemos dizer algo para consolá-la. Se pudermos encontrar alguém para se sentir grato por , podemos dizer obrigado a ele . Através da nossa empatia e gratidão , podemos nos comunicar a nossa força.